Business is booming.

Djelotvorne dnevne vježbe za žene poslije 40 godina – izgledati ćete kao djevojka

Za početak srednjeg vijeka može se reći da je to kritična točka u životu. Kao što kaže Ken Fox, inače profesor profesije vježbanja i zdravstvenih znanosti, to je oko 40. godine kada se mišićna masa počinje smanjivati ​​i tada se masne naslage počinju stvarati. Nešto poput ovoga može dovesti do pretilosti, dijabetesa, čak i visokog krvnog tlaka i srčanih problema. Danas smo za vas pripremili nekoliko vrsta vježbi koje svakodnevno možete raditi kako biste smanjili te rizike.

Ne dopustite da se metabolizam uspori. Kardio visokog intenziteta potiče naš metabolizam, što zahtijeva malo više motivacije kad dostignemo određenu dob. Da biste spriječili da se naš metabolizam uspori, jednom ili dvaput tjedno trebali biste ponavljati vježbu sa gornje slike. Morate započeti s tri ponavljanja, a svaki ćete puta dodavati jedno ponavljanje, sve dok nemate previše naglaska.

Oglasi

Morate se čvrsto držati leđa – sve žene žele imati lijep oblik leđa, ali i one koje su ga imale bez puno treninga, tada je sigurno da će početi gubiti taj izgled nakon 40. godine zbog smanjenja mišićne mase. Ako pravilno radite čučnje, što znači da su vam leđa ravna, a koljena tik iznad stopala, tada će tonzirati vaše cijelo tijelo i spriječiti ozljede poboljšavajući fleksibilnost.

Borba i sprečavanje bolova u leđima – ovu vježbu trebate raditi samo 90 sekundi tri puta tjedno. Na ovaj ćete način savršeno tonirati sve jezgre mišića tijela i ojačati trbušne i grudne mišiće, kao i one vrlo važne, a to su mišići koji okružuju kralježnicu.

Loading..

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće koristimo kako unaprijedili portal, servirali ciljane oglase, te olakšali komunikaciju i korištenje portala. Kliknite na gumb "Prihvatam" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close