Business is booming.

NAČIN KAKO DA SMRŠATE DOK SPAVATE: DA, TO JE MOGUĆE! EVO 9 TRIKOVA KOJI DJELUJU DA SAGORITE KALORIJE BEZ NEKOG PREVELIKOG TRUDA!

Oglasi

Mislio je da je redovno vježbanje najbolji način da se smrša i da se očuva zdravlje. Također, jedna aktivnost koju vi koristite svaki dan može da okrene u korist mršavljenja a to je spavanje, a kako biste postigli ovaj efekat da gubite kilograme dok spavate morate da poslušate neke savjete:

Uzmite da pijete neki proteinski napitak prije spavanja: Znači popijte neki šejk koji u sebi ima oko 30 grama proteina prije nego što krenete u krevet. To vam pomaže da se poveća broj kalorija u vašem tijelu dok spavate da organizam ima šta da troši dok tijelo miruje, a to su pokazala neka istraživanja. Također, proteini su korisni za oporavak mišića, a kada je veća mišićna masa više ćete da gubite kalorije dok spavate. Trebate da jedete oskudne večere: Morate da izbjegavate obilne obroke prije spavanja, kada utonute u duboki san, vaš mozak oslobađa hormon ata, a kada jedete kasno navečer taj se hormon hrani kao masnoća, a ne kao gorivo.

Oglasi

Treba da izbjegavate alkoholna pića: Ako pijete alkohol prije spavanja , tako sebi uništavate šanse da ćete dobro odmoriti zbog toga što probava alkohola blokira REM fazu sna, gdje tijelo troši kalorije. JEdna čaša vina je sasvim u red, ali trebate paziti da to bude bar tri sata prije spavanja. Također, potrebno je da odedite sebi spavanja: Potrebna količina sna je 8 sati kako bi imali dobro zdravlje, a kada je pretrpan raspored spavanja, uz gledanje filmova i gledanje u mobitel do kasno u noć nije nimalo dobro za ovo. KAda spavate 7 do 8 sati vaše tijelo sagorjeva više kalorije, dobro naspavani ljudi u prosjeku troše 20% više kalorija poslije jela nego oni kad nisu napavani. Nemojte da vježbajte prije spavanja, jer vježbanje razbuđuje vaše tijelo, pa nakon toga teško možete da zaspete.

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće koristimo kako unaprijedili portal, servirali ciljane oglase, te olakšali komunikaciju i korištenje portala. Kliknite na gumb "Prihvatam" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close