NAČIN KAKO DA SMRŠATE DOK SPAVATE: DA, TO JE MOGUĆE! EVO 9 TRIKOVA KOJI DJELUJU DA SAGORITE KALORIJE BEZ NEKOG PREVELIKOG TRUDA!

Mislio je da je redovno vježbanje najbolji način da se smrša i da se očuva zdravlje. Također, jedna aktivnost koju vi koristite svaki dan može da okrene u korist mršavljenja a to je spavanje, a kako biste postigli ovaj efekat da gubite kilograme dok spavate morate da poslušate neke savjete:

Uzmite da pijete neki proteinski napitak prije spavanja: Znači popijte neki šejk koji u sebi ima oko 30 grama proteina prije nego što krenete u krevet. To vam pomaže da se poveća broj kalorija u vašem tijelu dok spavate da organizam ima šta da troši dok tijelo miruje, a to su pokazala neka istraživanja. Također, proteini su korisni za oporavak mišića, a kada je veća mišićna masa više ćete da gubite kalorije dok spavate. Trebate da jedete oskudne večere: Morate da izbjegavate obilne obroke prije spavanja, kada utonute u duboki san, vaš mozak oslobađa hormon ata, a kada jedete kasno navečer taj se hormon hrani kao masnoća, a ne kao gorivo.

Treba da izbjegavate alkoholna pića: Ako pijete alkohol prije spavanja , tako sebi uništavate šanse da ćete dobro odmoriti zbog toga što probava alkohola blokira REM fazu sna, gdje tijelo troši kalorije. JEdna čaša vina je sasvim u red, ali trebate paziti da to bude bar tri sata prije spavanja. Također, potrebno je da odedite sebi spavanja: Potrebna količina sna je 8 sati kako bi imali dobro zdravlje, a kada je pretrpan raspored spavanja, uz gledanje filmova i gledanje u mobitel do kasno u noć nije nimalo dobro za ovo. KAda spavate 7 do 8 sati vaše tijelo sagorjeva više kalorije, dobro naspavani ljudi u prosjeku troše 20% više kalorija poslije jela nego oni kad nisu napavani. Nemojte da vježbajte prije spavanja, jer vježbanje razbuđuje vaše tijelo, pa nakon toga teško možete da zaspete.