OVO SIGURNO NISTE ZNALI: Namirnice koje sadrže više vitamina C i od limuna, SA NJIMA MAKSIMALNO JAČATE SVOJ IMUNITET (FOTO)

Vitamin C je od suštinske važnosti za naš organizam – pomaže u rastu i obnavljanju tkiva, stvaranju kolagena, blagotvorno djeluje na kožu, krvne sudove, ligamente, tetive, izgradnji jakog imuniteta. Vitamin C je rastvorljiv u vodi pa ga naš organizam ne stvara i ne čuva, pa je neophodno za nas da ga unosimo u sebe putem hrane, a u nastavku ovoga teksta možete da vidite spisak namirnica koje sadrže vitamin C u većoj količini i od narandže i od limuna:

Žuta paprika- ovo se povrće jede svježe ili kao dodatak salati, žute je boje, sočna i hrskava i ima nizak nivo kalorija. Pola šolje sjeckane paprike sadrži 155 mg vitamina C, što je više od dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina – za odrasle žene 75mg, za odrasle muškarce 90.

Kelj- ova je zelena glavica prepuna antioksidansa a dvije male šolje kelja sadrže 150 mg antioksidanasa, 684 mg kalijuma i skoro 7 grama vlakana, dok na 100 grama sadrži 120 mg vitamina C.

Papaja- u samo pola velike papaje možete da nađete 238 mg vitamina C, a u njoj ima mnogo vitamina A i minerala

Guava- šolja ovoga tropskog voća sadrži čak 377 mg vitamina C. To je čak 5 puta veće od preporučenog dnevnog unosa!

Jagode- jedna šolja nasjeckanih jagoda ima istu količinu vitamina C kao i narandža srednje velićine, dakle oko 98 mg

Ananas- samo jedna šoljica ovog tropskog voća sadrži 78 mg vitamina C,a  u ananasu ima i visok nivo bromelaina koji pozitivno utiče na varenje

Kivi-  samo jedan kivi sadrži 64 mg vitamina C, skoro pa punu preporučenu dozu!

Brokoli– 100 grama ovoga povrća sadrži oko 89 mg vitamina C, a ovo povrće sadrži u sebi i znatnu količinu vitamina K koji jača kosti i pomaže kada je zgrušavanje krvi u pitanju

Prokelj- jedna šolja ima 98 mg vitamina C a ovo je povrće dobro kod prevencije raka zbog vlakana koje ima u sebi, mada ga mnogi ne vole zbog gorkog ukusa

Karfiol- i on je prepun vlakana, a jedna glavica ima u sebi oko 123 mg. vitamina C