Business is booming.

OVO SIGURNO NISTE ZNALI: Namirnice koje sadrže više vitamina C i od limuna, SA NJIMA MAKSIMALNO JAČATE SVOJ IMUNITET (FOTO)

Oglasi

Vitamin C je od suštinske važnosti za naš organizam – pomaže u rastu i obnavljanju tkiva, stvaranju kolagena, blagotvorno djeluje na kožu, krvne sudove, ligamente, tetive, izgradnji jakog imuniteta. Vitamin C je rastvorljiv u vodi pa ga naš organizam ne stvara i ne čuva, pa je neophodno za nas da ga unosimo u sebe putem hrane, a u nastavku ovoga teksta možete da vidite spisak namirnica koje sadrže vitamin C u većoj količini i od narandže i od limuna:

Žuta paprika- ovo se povrće jede svježe ili kao dodatak salati, žute je boje, sočna i hrskava i ima nizak nivo kalorija. Pola šolje sjeckane paprike sadrži 155 mg vitamina C, što je više od dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina – za odrasle žene 75mg, za odrasle muškarce 90.

Kelj- ova je zelena glavica prepuna antioksidansa a dvije male šolje kelja sadrže 150 mg antioksidanasa, 684 mg kalijuma i skoro 7 grama vlakana, dok na 100 grama sadrži 120 mg vitamina C.

Papaja- u samo pola velike papaje možete da nađete 238 mg vitamina C, a u njoj ima mnogo vitamina A i minerala

Guava- šolja ovoga tropskog voća sadrži čak 377 mg vitamina C. To je čak 5 puta veće od preporučenog dnevnog unosa!

Oglasi

Jagode- jedna šolja nasjeckanih jagoda ima istu količinu vitamina C kao i narandža srednje velićine, dakle oko 98 mg

Ananas- samo jedna šoljica ovog tropskog voća sadrži 78 mg vitamina C,a  u ananasu ima i visok nivo bromelaina koji pozitivno utiče na varenje

Kivi-  samo jedan kivi sadrži 64 mg vitamina C, skoro pa punu preporučenu dozu!

Brokoli– 100 grama ovoga povrća sadrži oko 89 mg vitamina C, a ovo povrće sadrži u sebi i znatnu količinu vitamina K koji jača kosti i pomaže kada je zgrušavanje krvi u pitanju

Prokelj- jedna šolja ima 98 mg vitamina C a ovo je povrće dobro kod prevencije raka zbog vlakana koje ima u sebi, mada ga mnogi ne vole zbog gorkog ukusa

Karfiol- i on je prepun vlakana, a jedna glavica ima u sebi oko 123 mg. vitamina C

 

Comments are closed.

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće koristimo kako unaprijedili portal, servirali ciljane oglase, te olakšali komunikaciju i korištenje portala. Kliknite na gumb "Prihvatam" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close