SVJESAN DORUČAK – SAMO 110 KCAL PO PORCIJI!
**Sastojci:**
* 60 g brašna (tip 1, integralno ili po želji)
* 100 ml bjelanjaka ili 2 cijela jaja
* 120 ml mlijeka ili biljnog napitka (bademovo, zobeno, sojino…)
* 250 g svježeg sezonskog voća (borovnice, maline, breskve, kajsije, jagode, kivi, jabuke…)
* Po želji: 10 g proteina u prahu (neutralan ili okus vanilije)
👩🍳**Priprema:**
1. **Pripremite smjesu:**
Brašno, bjelanjke (ili jaja), mlijeko i malo cimeta izmiješajte u glatku smjesu bez grudica.
2. **Pripremite voće:**
Operite i narežite voće na sitne komadiće. Najbolje je koristiti zrelo i slatko voće zbog njegove prirodne slatkoće.
3. **Izmiješati i uliti u kalup:**
Dodajte voće u smjesu i lagano promiješajte. Izliti u kalup promjera 14 cm obložen papirom za pečenje.
4. **Pečenje:**
Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 180°C oko 30 minuta, dok površina ne porumeni, a unutrašnjost ne bude pečena (provjerite čačkalicom).
5. **Ohladite i poslužite:**
Neka se skroz ohladi prije vađenja iz kalupa. Poslužite na sobnoj temperaturi ili ohlađeno.
🧊**Skladištenje:**
Čuvajte u zatvorenoj posudi u hladnjaku do 2 dana. Zamrzavanje se ne preporučuje zbog visokog udjela svježeg voća.
7 načina da natjerate druge da vas poštuju bez riječi: učinite ovo i vidjet ćete kako rastete u njihovim očima
Poštovanje nije nešto što možete zahtijevati ili steći silom – ono se gradi i zaslužuje. I dok su riječi moćne, često su djela ta koja ostavljaju najdublji dojam. Ako želite da vas ljudi više poštuju, ne morate stalno govoriti ili zahtijevati priznanje.
Sve što trebate učiniti je usvojiti određene navike i ponašanja koja će jasno pokazati vašu snagu i dostojanstvo. Evo sedam načina da to učinite bez da kažete ijednu riječ.
1. Održavajte uspravno držanje i kontakt očima
Način na koji se ponašate govori mnogo o vašem samopouzdanju. Ljudi prirodno poštuju one koji stoje uspravno, samouvjereno hodaju i održavaju kontakt očima.
Čvrsto držanje signalizira da ste sigurni i znate svoju vrijednost, dok izbjegavanje kontakta očima može dati dojam nesigurnosti.
2. Budite dosljedni u svojim postupcima
Poštovanje dolazi kada ljudi znaju da mogu računati na vas. Ako ste osoba koja uvijek ispunjava svoja obećanja i dosljedno se ponašate prema svojim načelima, ljudi će vas početi cijeniti i poštivati. Nepredvidivost i nedosljednost, s druge strane, smanjuju vašu vjerodostojnost.
3. Postavite granice i nemojte se bojati reći “ne”
Ljudi će vas više poštovati kada vide da imate jasne granice i da ne dopuštate drugima da vas iskorištavaju. To ne znači da morate biti nepristojni, ali ako pokažete da znate kada reći “ne”, a kada zaštititi svoje vrijeme i energiju, automatski ćete dobiti više poštovanja.
4. Brinite o svom izgledu i održavajte higijenu.
Ne morate biti odjeveni u najskuplju odjeću, ali urednost i briga o vašem izgledu pokazuju koliko cijenite sebe.
Ljudi prirodno poštuju one koji se predstavljaju s dostojanstvom i samopoštovanjem. To uključuje male detalje kao što su uredna frizura, čiste cipele i svjež dah.
5. Nemojte stalno tražiti potvrdu i odobrenje od drugih.
Ljudi poštuju one koji ne ovise o mišljenju drugih. Ako stalno tražite potvrdu ili odobrenje za svoje postupke, pokazujete nesigurnost. Umjesto toga, budite mirni i sigurni u svoje odluke. Kad prestanete tražiti potvrdu, drugi će vas početi shvaćati ozbiljnije.
6. Manje pričajte, više slušajte.
Jedna od najmoćnijih osobina koju ljudi poštuju je sposobnost slušanja. Kada pažljivo slušate druge i pokazujete interes za ono što imaju za reći, automatski dobivate njihovo poštovanje.
Ljudi vole kada se osjećaju saslušanima, a time pokazujete emocionalnu inteligenciju i zrelost.
7. Zračite smirenošću i kontrolom u stresnim situacijama.
Prava snaga se ne pokazuje u trenucima kada je sve mirno, nego kada nastupe problemi. Ako ostanete mirni, kontrolirani i pribrani u izazovnim situacijama, ljudi će vas gledati s divljenjem i poštovanjem.
Panika i impulzivne reakcije pokazuju slabost, dok strpljenje i pribranost signaliziraju snagu.
Poštovanje se ne traži – ono se gradi dosljednošću, samopouzdanjem i dostojanstvenim ponašanjem. Usvojite ove navike i primijetit ćete kako vas ljudi počinju gledati drugačije, s više zahvalnosti i divljenja. Bez ijedne riječi, vaša će prisutnost govoriti umjesto vas.
