CIJELI SVIJET LUDI ZA OVOM LJETNOM KOLAČOM: Gotova za samo nekoliko minuta, a glavni sastojak je jogurt
Desert s jogurtom uvijek je dobro rješenje kada je ljeto.
SASTOJCI:
20 g želatine
3 žumanjka
100 g šećera
350 g mlijeka
1 žličica vanilin šećera
300 g grčkog jogurta
6-10 petit ber keksa
PRIPREMA:
Pomiješajte želatinu s vodom. Žumanjke, šećer i vanilin šećer pjenasto izmiksajte, pa prokuhajte.
Ulijte mlijeko i pustite da prokuha. Maknite s vatre i dodajte nabubrenu želatinu te promiješajte.
Zatim dodajte grčki jogurt.
Smjesu izliti u tepsiju veličine 12×20 cm obloženu papirom za pečenje i na nju poslagati biskvit.
Pokrijte prozirnom folijom i ostavite u hladnjaku 3 sata.
Okrenuti i izvaditi iz zdjele pa posuti naribanom čokoladom.
Zanimljivo za vasAko ne želite da vas ljudi povrijede, pogotovo oni koji su vam najbliži, zapamtite ovih 6 savjeta psihologa
Ljudi su društvena bića. Potreba za pripadanjem, razumijevanjem i ljubavlju duboko je ukorijenjena u svakome od nas. No, upravo oni koje najviše volimo – partneri, roditelji, prijatelji – imaju i najveću moć da nas povrijede.
Njihove riječi i djela mogu nas povrijediti više nego išta drugo. Ali je li moguće zaštititi se, a da ne postanemo hladni, zatvoreni ili ogorčeni?
Psiholozi ističu da je moguće ostati emocionalno zdrav i jak, čak iu vezama koje su ponekad zahtjevne. Ključ je razumjeti sebe, postaviti zdrave granice i razviti emocionalnu otpornost.
Donosimo 6 savjeta koje psiholozi preporučuju svima koji žele smanjiti mogućnost da ih drugi povrijede – posebno oni koji su im najbliži.
1. Naučite prepoznati emocionalne granice
Jedna od najčešćih pogrešaka u bliskim odnosima je miješanje svojih emocija s emocijama druge osobe. Kad nekoga volimo, lako je zaboraviti gdje mi završavamo, a gdje druga osoba počinje.
Ako ne prepoznajete i ne poštujete vlastite emocionalne granice, postajete ranjivi na manipulaciju, emocionalnu iscrpljenost i razočaranje.
Postavljanje granica nije sebično – to je čin samopoštovanja. Naučite reći “ne” kada nešto nadilazi vaše mogućnosti ili vam je neugodno. Ako netko ljutito reagira na vaše granice, to govori više o njima nego o vama.
2. Ne očekujte da će vas drugi “spasiti” ili usrećiti
Jedna od najvećih zamki u bliskim odnosima je očekivanje da će nas druga osoba “popraviti” ili “ispuniti”. Kada očekujemo da je netko drugi odgovoran za našu sreću, vlastiti unutarnji svijet stavljamo u ruke nekoga tko ga niti može niti treba nositi.
Psiholozi ističu važnost unutarnje stabilnosti. Učenje kako pronaći mir i zadovoljstvo u sebi smanjuje šanse da ćete biti duboko povrijeđeni ponašanjem drugih. Ljudi su nesavršeni i neće uvijek ispuniti vaša očekivanja. Ako svoju sreću vežete isključivo uz njih, riskirate česte padove.
3. Ne shvaćajte stvari osobno
Ono što drugi ljudi govore ili čine često govori više o njima nego o vama. Kada vas netko povrijedi – kroz kritiku, odbacivanje ili nedostatak podrške – zapitajte se: Je li to stvarno osobno ili ta osoba govori iz vlastitog straha, nesigurnosti ili nerazumijevanja?
Naravno, boli kada vam bliski ljudi ne pokazuju suosjećanje ili razumijevanje. Ali kada naučite da je velik dio toga odraz njihovih unutarnjih borbi, može vam biti lakše emocionalno se distancirati i zaštititi svoje srce.
4. Ne bojte se razočarati druge
Mnogi ljudi dopuštaju drugima da ih povrijede jer se boje reći što stvarno misle, osjećaju ili žele – iz straha da će razočarati ili izgubiti ljubav voljene osobe. Ali život stalnog ugađanja drugima dovodi do nagomilane tuge, ljutnje i osjećaja praznine.
Psiholozi potiču ljude na autentičnost. To znači naučiti izraziti svoje potrebe i mišljenja, čak i kada znate da ih drugi možda neće prihvatiti. Prava intimnost ne temelji se na stalnom “da”, već na iskrenosti i međusobnom poštovanju.
5. Ne zaboravite svoje vrijednosti
U trenucima kada ste povrijeđeni, lako je izgubiti tlo pod nogama. Možete početi sumnjati u sebe, prilagoditi se ili preispitivati vlastitu vrijednost. Tada je najvažnije vratiti se sebi – svojim uvjerenjima, granicama i vrijednostima.
Imati jasnu sliku o tome tko ste i što zaslužujete daje vam snagu da ne dopustite da vas tuđe riječi ili ponašanje definiraju. Umjesto da mijenjate sebe kako biste zadovoljili druge, ostanite vjerni sebi – to je najbolja zaštita od emocionalne boli.
6. Razvijte emocionalnu otpornost
Ne možemo kontrolirati ponašanje drugih ljudi, ali možemo razviti unutarnju snagu koja nas štiti kada se suočimo s povrijeđenošću. Emocionalna otpornost ne znači da vas ništa ne može dirnuti, većs da se znate vratiti kad se nešto dogodi.
Redovita briga o vašem mentalnom zdravlju – kroz meditaciju, vođenje dnevnika, razgovor s terapeutom ili iskrenim prijateljima – jača vašu sposobnost da se nosite s izazovima. Kad ste emocionalno jaki, bol vas može dirnuti, ali vas neće slomiti.
Biti blizu nekoga uvijek nosi rizike – jer otvarate svoje srce. Ali to ne znači da morate biti nezaštićeni. Uz malo više svijesti, samopoštovanja i spremnosti da učite iz veze, možete izgraditi život u kojem vam je još uvijek toplo, ali više ne dopuštate da vas tako lako povrijede.
Zapamtite: nije vaša odgovornost kako se drugi ponašaju, već je vaša odgovornost kako ćete im odgovoriti. Kad to prihvatite, vaša snaga raste – i više nikada nećete biti žrtva tuđih slabosti.
