Ako se borite da izgubite salo na trbuhu, postoje tri ključna razloga zašto vaše loše navike mogu ometati vaš napredak, kao što je naznačeno unutar vremenskog okvira od 24 sata.
Ključno pravilo za mršavljenje je održavanje kalorijskog deficita, pri čemu je naš dnevni unos hrane manji od kalorija koje naše tijelo sagorijeva.
Ako se nađete suočeni s poteškoćama u svojoj potrazi za skidanjem sala s trbuha, čak i uz posvećenu dijetu i rutinu vježbanja, možda činite neke značajne pogreške, prema tvrdnji stručnjaka. Naime, Jenna Rizzo, poznata fitness influencerica i online trenerica, specijalizirala se za usmjeravanje žena ka postizanju željene tjelesne građe prirodnim metodama, naglašavajući važnost prehrane i tjelovježbe.
Ako se bavite bezbrojnim vježbama za trbušne mišiće, eksperimentirate s raznim dijetama, a opet se borite skinuti tvrdokorno salo s trbuha, možda postoji jednostavno objašnjenje za vaš nedostatak napretka. Rizzo, stručnjakinja u ovom području, usavršila je svoju sposobnost prepoznavanja temeljnih uzroka koji stoje iza neuspješnih planova fitnessa. Ona naglašava da, najčešće, postoje tri uobičajena krivca odgovorna za kočenje nečijeg uspjeha.
Odvojite trenutak da pogledate video.
Privlačnost igara na sreću može biti zadivljujuća i dovesti do potencijalne ovisnosti. Važno je napomenuti da su ove aktivnosti namijenjene osobama od 18 i više godina.
1. Unatoč vašem uvjerenju da se hranite hranjivo, hrana koju jedete može sadržavati skrivene kalorije koje mogu biti štetne za vaše zdravlje.
Prema Rizzu, pojedinci često konzumiraju hranu za koju vjeruju da je hranjiva, no u stvarnosti je prepuna varljivih kalorija. Smoothieji, acai zdjelice, orašasti plodovi, granola, žitarice od sušenog voća i određeni keto proizvodi su među krivcima.
Prema njezinu objašnjenju, te namirnice nisu same po sebi “loše”, već su bogate kalorijama, pa ih je lako pretjerati, pojašnjava.
Kako bismo spriječili žgaravicu, može biti korisno uključiti šaku badema i krišku dinje ili lubenice u našu prehranu. Dodatno, važno je napomenuti da je u cilju mršavljenja ključno održavanje kalorijskog deficita, što podrazumijeva unos manje kalorija nego što naše tijelo sagorijeva tijekom dana, ističe govornik.
Vikendom se upuštate u ono što bi se moglo smatrati “varanjem”.
Navodi da je važno biti oprezan kada se vikendom pokušava nadoknaditi sve što je izgubljeno tijekom tjedna, pogotovo kod mlađih od dvije godine.
Iako je možda primamljivo ugoditi si i nagraditi se tijekom vikenda, jednako je važno održavati zdravu prehranu i izbjegavati biti previše samozadovoljan svojim izborom prehrane.
–
