Magnezij je jedan od ključnih elemanta u ljudskom organizmu, ima veoma važnu ulogu u normalnom funkcionisanju svih sistema i neophodan je za održavanje i pravilan rad živčanog sistema. Pored toga njegova uloga jeste da zadrži apsorbovanu energiju te da je na pravilan način pohrani u skladu sa biohemijskim zakonima ljudskog tijela.
Ima opuštajuća i smirujuća dejstva te smanjuje kontrakcije i napetost u mišićima također utiče na smanjeno lučenje adrenalina što je veoma korisno za vaše srce. Manjak magnezija dovodi do mnogih problema u organizmu zbog čega tijelo tako agresivno reaguje kada dođe do smanjena ispod normalnog nivoa, kao najvažniji simptomi ističe su se slijedeći.
Prvi popratni sistem jeste glavobolja i migrena, studije pokazuju da usred nezdrave ishrane dolazi do manje apsorpcije te da zatim uslijede snažne migrene. Neredovna probava, mučnina ili zatvor također predstavljaju jedan od znakova a zatim dolazi i do pojave grčeva u mišićima što je nekima definitivno najgori scenarij pogotvo ako su svakodnevno fizički aktivni.
Manjak magnezija može pruzrokovati stres i anksioznost jer ima važnu ulogu u stvaranju neurotransmitera odnosno spojeva koji pomažu živcima u međusobnoj komunikaciji. Te kao zadnji simptom navodi se nesanica a svi znamo da besane noći mogu biti itekako iscrpljujuće, tijelo ne može da se opusti i u konstantnom je grču te zbog toga mozak proslijeđuje lučenje u organizmu zbog kojeg nećete moći utonuti u san.
Ljekari preporučuju da se obrati pažnja na redovni unos potrebnih vitamina i minerala a pogotovo magnezija, navode da je potrebno unijeti oko 400 do 500 miligrama dnevno ukoliko imate neke od simptoma. Pored redovne i zdrave ishrane postoje i suplementi u vidu klasičnih tableta ili otapajućih koje možete nabaviti u skoro svakoj apoteci ili supermarketu.
