Ginekolog se pozabavio čestim problemom žena starijih od 50 godina koje imaju nadutost u trbuhu. Ovo su važne informacije kojih biste trebali biti svjesni u vezi s ovim pitanjem.
Otkrijte koji su razlozi zbog kojih žene starije od 50 godina često imaju nadutost u trbuhu, kako objašnjava iskusni ginekolog.
Mnoge žene imaju nadutost u trbuhu tijekom menopauze, što uzrokuje tjeskobu, ali postoje prirodna rješenja za ublažavanje ovog problema.
Problem nadutosti česta je briga koja pogađa brojne pojedince, a čimbenici koji tome pridonose su različiti. Među ostalim, to može uključivati neadekvatnu prehranu, konzumaciju hrane koja izaziva nadutost, sjedilački način života, navike brze prehrane, stres i intoleranciju na hranu. Unatoč tome, hormonalne fluktuacije također mogu doprinijeti nadutosti, što objašnjava zašto mnoge žene imaju nadutost tijekom faze menopauze.
Zadržavanje viška tekućine u tijelu tijekom menopauze može uzrokovati nadutost želuca. Srećom, postoje brojne prirodne metode za ublažavanje nadutosti i pospješivanje izlučivanja viška vode.
Fromberg ističe da ograničavanje tekućine nije rješenje za zadržavanje tekućine i nadutost. Zapravo, može negativno utjecati na probavu. Umjesto toga, važno je piti puno vode, jer nedostatak hidratacije zapravo može biti uzrok zadržavanja vode u tijelu.
Oprezna strategija prehrane uključuje izbjegavanje određenih vrsta hrane koje mogu dovesti do nadutosti, poput prerađene i hladne hrane, hrane koja stvara plinove, masne hrane, glutena i one koja sadrži šećer, slatkiše i rafinirane ugljikohidrate. Fromberg, stručnjak na tom području, ističe utjecaj ove hrane na mikrobiom crijeva, koji se sastoji od organizama koji su osjetljivi na šećer, slatkiše i rafinirane ugljikohidrate. Kako biste se borili protiv toga, preporuča se smanjiti konzumaciju slatkiša i prerađenih grickalica i umjesto toga u prehranu uključiti sastojke bogate probioticima poput jogurta, fermentirane hrane poput kimchija, pa čak i kiselog kupusa.
3. Poboljšanje zdravlja crijeva – Uz uključivanje hrane bogate probioticima u vašu prehranu, dopuna specijaliziranim proizvodom dodatna je metoda da svom probavnom sustavu pružite potrebnu podršku.
4. Ublažite stres – Na nadutost može utjecati stres, a poduzimanje koraka za suočavanje sa svakodnevnim pritiscima pozitivno će utjecati na vaše cjelokupno blagostanje. Fromberg objašnjava da su nadbubrežne žlijezde, koje opskrbljuju jajnike krvlju i živcima, međusobno povezane s njima u smislu hormonalne i strukturalne osjetljivosti. Tijekom menopauze, nadbubrežne žlijezde mogu postati osjetljivije na stres jer im nedostaje podrška koju su prije pružali jajnici.
Za ublažavanje stresa i promicanje općeg blagostanja, uključivanje redovite tjelesne aktivnosti, kvalitetnog sna, pažljivih tehnika disanja te odgovarajućeg odmora i oporavka vrlo su učinkovite strategije. Iako je povremena nadutost uobičajena pojava, ako potraje unatoč primjeni ovih zdravih navika, preporučljivo je potražiti savjet liječnika u vezi s alternativnim pristupima liječenju.
