Prva stvar koju svatko napravi je pranje zuba. Ali jeste li znali da se pranjem zuba obično ne možete riješiti neugodnog mirisa?
Odnosno, uzrok neugodnog zadaha krije se u našim svakodnevnim navikama, a ponavljamo li ga uvijek iznova, teško ćemo ga ukloniti običnom četkicom za zube.
Pa, da biste se riješili tog lošeg mirisa, morate točno znati u čemu griješite. U tu smo svrhu naveli 10 najčešćih uzroka lošeg zadaha, od kojih su neki doista iznenađujući.
1. Preskočite doručak
Svi znamo da je doručak najvažniji dio dana. Ove informacije su toliko dosadne da ih počinjemo ignorirati. Ali ako ne želite da vam iz usta izlazi loš miris, počnite jesti doručak.
Kada doručkujete, vaše jutarnje žlijezde se odmah aktiviraju za proizvodnju sline, tako da vam se usta ne osuše. Suha usta također mogu uzrokovati loš zadah.
I nemojte se oslanjati na pranje zubi ujutro, jer ako ne doručkujete, vjerojatno će vam biti muka tijekom dana.
2. Kava – uništavač bijelih zubi i uzročnik lošeg zadaha
Kava je uzrok žutih zubi i lošeg zadaha
Kava može isušiti usta, pa pijte više vode kada pijete kavu
Ljubitelji kave vjerojatno neće napustiti jutarnju rutinu i prestati piti kavu zbog žućkastih zubi i lošeg zadaha. Hmm… to ne zvuči tako loše kao ne piti kavu ujutro.
Ne brini. Ipak, ne morate se odreći jutarnje kave, ali možete smanjiti unos jer vam kava može isušiti usta. I što više pijete, to postaje teže disati. Pokušajte piti jednu do dvije čaše dnevno, a uvijek popijte čašu vode.
3. Loše bakterije uzrokuju loš zadah
Usta su dom i loših i dobrih bakterija. A loše bakterije, posebice Helicobacter pylori, jedan su od glavnih uzročnika lošeg zadaha.
Helicobacter pylori uglavnom živi na jeziku, stoga perite jezik svaki put kad perete zube. Ako možete, perite zube barem 2-3 puta dnevno.
4. Žvakaća guma jedan je od uzroka lošeg zadaha.
Najbolja prva pomoć u borbi protiv lošeg zadaha je žvakaća guma. Pa, za to i služi, zar ne? Osvježava dah. Pa i da i ne.
Ipak, žvakaće gume sa šećerom neće vam pomoći, pa svakako kupujte gume bez dodanog šećera. Oni su zdraviji i smanjuju broj bakterija koje uzrokuju karijes i loš zadah.
5. Zaboravljate čistiti koncem
Koncem ćete očistiti prostore između zuba
Hrana koja ostane između zuba može uzrokovati loš zadah
Možete prati zube koliko god želite i izbjegavati piti kavu, ali ako ne čistite koncem, i dalje ćete imati loš zadah. Hrana se nakuplja između zuba, a ostaci hrane mogu uzrokovati loš zadah.
Ako još niste stekli naviku korištenja konca, stavite podsjetnik na ogledalo dok ne steknete ovu zdravu naviku (smajlić), što bi trebalo trajati oko 21 dan.
6. Dišete na usta
Neki ljudi ponekad dišu na usta zbog začepljenog nosa, neki jednostavno imaju tu naviku, a neki počnu duboko disati samo kako bi se riješili zadaha. Na primjer, otvorite usta.
Ali na ovaj način osjetit ćete samo suha usta i loš zadah (ne ventilaciju).
7. Pretjeran unos proteina
Zdrava prehrana danas je jako popularna. Za mnoge ljude zdrava prehrana znači povećati unos proteina i smanjiti unos ugljikohidrata.
Da, proteini su zdravi. Oni vas dulje drže sitima, izgrađuju mišiće i bitni su za dobro zdravlje. Ali istina je da previše dobrih stvari nikada nije dobro, jer je ova dijeta zapravo vrlo loša za vaše disanje.
Ako ste na dijeti, pokušajte se uravnoteženije hraniti i baviti se tjelesnom aktivnošću. Nikada nije dobro jesti samo jednu skupinu namirnica, a najbolja mantra za zdravu prehranu i zdrav život je: „Sve umjereno“.
8. Pijenje alkohola
Alkohol isušuje usta, pa popijte čašu vode i čašu vina 🙂
Alkohol ima negativan učinak na žlijezde koje proizvode slinu, pa isušuje usta.
Vjerojatno vam je poznat scenarij: navečer popijete čašu vina da se opustite, a sljedećeg jutra osjećate se suho i želite popiti litru vode.
Dok uživate u čaši vina, pokušajte prije spavanja popiti čašu vode i s osmijehom grgljati
9. Nedostatak povrća i voća
Od malih nogu slušate da biste trebali jesti više voća i povrća kako biste bili zdravi i snažni. Ali nitko vam ne kaže da jedenje voća i povrća također može spriječiti loš zadah. Za probavu voća i povrća povećava se proizvodnja sline u ustima, čime se prirodno uklanjaju bakterije iz usta.
10. Bojite se zubara
Tijekom pregleda stomatolog će vam temeljito očistiti zube i loš zadah će nestati
Pa nismo valjda tako loši?
Mnogi ljudi mrze ići zubaru kad ih nešto boli, a kamoli ići na redovite preglede.
Redoviti stomatološki pregledi mogu otkriti probleme koje možda sami ne možete vidjeti ili osjetiti. To može biti karijes i upala desni.
Možda nije ništa, ali zubar će vam ipak temeljitije očistiti zube od vas samih. Idete li na redovite preglede, manja je vjerojatnost da ćete imati većih problema sa zubima, desnima i neugodnim zadahom.
