Sigurno vam se netko u posljednje vrijeme žalio na kvalitetu sna.
Vrijeme se naglo mijenja, neki se žale na loš san, a neki se ujutro ne mogu probuditi. Psihijatrica i psihoterapeutkinja dr. Irena Đorđević u emisiji Prve “150 minuta” otkrila je zašto se to događa, što utječe na san i kako bolje spavati. Nesanica je normalna u nekim slučajevima, ali drugi ukazuju na zdravstveno stanje.
“Spavanje je ovih dana malo otežano, ali kada se to dogodi, rutina prije spavanja se ispravi i onda se smiri. U ovo doba često govorimo o sindromu proljetnog umora. To je paradoks. Ulazimo u ovo Sve se budi u godišnje doba, osjećamo se umorno, tromo i pospano, na različite načine potičemo mnoge fiziološke procese, nedostaje nam vitamina, od zime do proljeća ne dobivamo dovoljno sunčeve svjetlosti, a tada se cijelo tijelo treba prilagoditi. Doktor je rekao.
Što je zapravo nesanica i koliko je sati sna dovoljno?
“Ljudi imaju problema sa spavanjem, teško zaspu, bude se usred noći ili prerano ustaju. To ostavlja dojam da kvaliteta sna nije dovoljna. Općenito govoreći, vrijeme spavanja bi trebalo biti oko 8 do 9 sati , ali to se razlikuje od osobe do osobe,” Neki ljudi dobro funkcioniraju ako spavaju kratko, dok drugima treba više sna. Ovisi o genetskoj predispoziciji, dobi, stresu i stanju cijelog organizma”, objašnjava liječnica i dodaje kako znati spavamo li “normalno”:
“Kada govorimo o tome što je kvalitetan san, to je san koji daje energiju i opušta. Kada se probudimo odmorni, to znači da smo dovoljno naspavani. Važna je kvaliteta naših života. Kada na nju utječe Kada je kompromitirani, osjećamo se umorno. Prepoznajući da smo neispavani, prvo primjećujemo pad koncentracije, osjećamo se razdražljivo, umorno, obavljamo samo osnovne dnevne zadatke, a kasnije ih više niti ne obavljamo tako dobro kao prije. . Snaga volje i emocija”, objašnjava dr. Djordjevich.
Kako prepoznati nesanicu?
“Bilo bi lijepo kada bismo mogli spavati neprekidno. Kratko drijemanje bilo bi od pomoći. Ljudi često uzimaju lijekove za reguliranje sna kroz dulja vremena i to rade sami. Oni tako spavaju godinama, a to je neki vrlo Uvijek postoji razlog za loše stvari koje imam da pribjegnem nesanici, ali kada potraje dva tjedna ili dulje, kažemo da je nesanica prisutna i da se može kontrolirati lijekovima za pospavljivanje prva tri tjedna, obično tražeći dublji uzrok može biti tjeskoba, depresija ili nešto treće”, rekao je liječnik i otkrio trik koji će nam pomoći da lakše zaspimo:
“Sat vremena prije odlaska na spavanje isključite sve uređaje koji ometaju san i odložite mobitel. Trebamo implementirati sve što nas smiruje, uvesti rituale poput tople kupke, čaja, umirujuće glazbe i polako se smirimo.” To je higijena spavanja cijelog organizma. “ objasnila je medicinska sestra.
