Kako bi se olakšao gubitak tjelesne težine, važno je odrediti odgovarajuću količinu vode za dnevni unos prema tablici težine.
Kako biste optimizirali gubitak tjelesne težine i postigli maksimalne rezultate prehrane, važno je uzeti u obzir svoju tjelesnu težinu pri određivanju odgovarajuće količine vode za unos. Iako većina dijeta i metoda mršavljenja preporučuje dnevni unos od dvije litre ili osam čaša vode, važno je tu količinu prilagoditi vašoj specifičnoj tjelesnoj težini u kilogramima. Točnim izračunavanjem unosa vode prema tjelesnoj težini možete uvelike povećati svoje šanse za uspješan gubitak težine.
Učinkovitost dijete se poboljšava ako konzumirate odgovarajuću količinu vode, a odgovarajuća količina vode koju ćete unijeti ovisi o vašoj težini.
Za lakše mršavljenje osobama tjelesne težine 60 kilograma preporučuje se unos približno 2 litre vode dnevno, što odgovara unosu 5-6 čaša vode od po 3,5 decilitra.
Približno 65 kilograma težine odgovara konzumiranju oko 2,1 litre vode, što je otprilike jednako popijenih šest čaša vode od kojih svaka sadrži 3,5 decilitra.
Otprilike 70 kilograma težine može se izjednačiti s 2,3 litre vode, što je jednako konzumiranju oko 6 čaša vode, od kojih svaka sadrži 3,5 decilitra.
Otprilike 75 kilograma težine može se izjednačiti s 2,5 litre vode, što je otprilike jednako konzumiranju 7 čaša vode od kojih svaka sadrži 3,5 decilitra.
Otprilike 80 kilograma težine može se izjednačiti s 2,6 litara vode, što je ekvivalentno konzumiranju oko 7 čaša vode, pri čemu svaka čaša ima otprilike 3,5 decilitra.
Otprilike 85 kilograma, što odgovara 2,8 litara vode (što je otprilike jednako konzumiranju 8 čaša vode, od kojih svaka sadrži 3,5 decilitra).
Što se tiče potrošnje vode, otprilike 8 čaša vode (ekvivalentno 3 litre ili 3,5 decilitara po čaši) može pridonijeti gubitku težine od oko 90 kilograma.
Ekvivalent od 95 kilograma može se predstaviti s otprilike 3,2 litre vode, što je otprilike jednako 9 čaša vode od po 3,5 decilitra.
Što se događa u tijelu kada se konzumira samo jedna čaša vode svaki dan? Za osobu tešku 100 kilograma preporučeni dnevni unos je otprilike 3,3 litre vode, što odgovara otprilike 9 čaša vode od po 3,5 decilitara.
Približno 105 kilograma težine odgovara 3,4 litre vode, što je otprilike isto kao da popijete 9 čaša vode od kojih svaka sadrži 3,5 decilitra.
Otprilike 110 kilograma vode, što je ekvivalent oko 3,6 litara ili otprilike 9 čaša vode od 3,5 decilitra svaka.
Kako bi se zadovoljile potrebe za hidratacijom osobe tjelesne težine 115 kilograma ili više, preporuča se unos približno 3,7 litara vode, što je ekvivalentno otprilike 10 do 11 čaša vode, od kojih svaka sadrži 3,5 decilitra.
Pospješite svoj put mršavljenja uz osvježavajući napitak od limuna i đumbira. Poznato je da ovaj sastav od tri sastojka ubrzava sagorijevanje masti. Nažalost, slika pića trenutno nije dostupna. No, imamo jednostavan trik s vodom koji vam može pomoći povećati potrošnju kalorija. Kako biste bili hidrirani tijekom dana i ispunili osnovno pravilo svake dijete, preporučujemo da prije svakog obroka popijete dvije čaše od 2,5 decilitra vode. Slijedeći ovu rutinu tri puta dnevno, lako ćete potrošiti 1,5 litara vode.
Kako biste maksimalno povećali svoj dnevni unos vode, započnite dan konzumiranjem dvije velike čaše vode nakon buđenja i ponovite ovu rutinu prije no što odete na spavanje. Na taj način možete bez problema popiti do jedne litre vode. Koristan savjet: ako pijenje vode prije spavanja ometa vaš san zbog čestih odlazaka u kupaonicu, razmislite o prebacivanju te čaše vode u svoju jutarnju rutinu. Za bolji doživljaj, slobodno poboljšajte okus svoje vode dodavanjem limuna ili drugih željenih dodataka.
