Za pravilno funkcioniranje tijelu je potrebno 13 vitamina, a svaki vitamin igra važnu ulogu u jačanju našeg imuniteta. Često se postavlja pitanje kako prepoznati nedostatke vitamina i nadomjestiti vitamine koji nedostaju.
Vitamini se mogu podijeliti na topive u vodi i u masti. Vitamini B i vitamin C su lako rastvorljivi u vodi i izlučuju se iz organizma urinom. Važno je da ih redovno uzimamo jer naše telo nema sposobnost da ih skladišti. Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E, K) se akumuliraju i skladište u telu danima do mesecima.
Određeni faktori mogu uzrokovati nedostatak vitamina koji su mu potrebni za pravilno funkcioniranje tijela. Nepravilna ishrana, dijeta, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje, konzumacija alkohola, određenih lekova, kao i trudnoća i dojenje mogu uticati na gubitak vitamina.
Uz pravilnu ishranu i dodatke ishrani možemo povećati unos određenih vitamina u naše tijelo.
vitamin A
Nedostatak vitamina A može se prepoznati po degenerativnim oboljenjima oka, psorijazi, aknama, reproduktivnim poremećajima, ulceroznom kolitisu, cirozi, gubitku apetita, oslabljenom imunološkom sistemu, vaginalnim i respiratornim infekcijama i probavnim poremećajima.
vitamin B
Umor, loša koncentracija, anemija i poremećaji imunološkog sistema su sve znakovi nedostatka vitamina B kompleksa. Nešto složeniji pokazatelji su demencija, paranoja, depresija i promjene ponašanja, osip i pukotine na koži oko usana, te sklonost infekcijama.
vitamin C
Ako našem tijelu nedostaje vitamina C, možemo patiti od umora, promjena na koži, krvarenja desni, anemije, smanjene sposobnosti borbe protiv infekcija, sporog zacjeljivanja rana i prijeloma, alergija, arterioskleroze, artritisa, ćelavosti, visokog kolesterola, bolova u kostima, i nizak šećer u krvi. Pričekajte da simptomi to prepoznaju. pritisak.
vitamin D
Vitamin u sunčevoj svjetlosti, poznatiji kao vitamin D, ljudsko tijelo je gotovo nemoguće proizvesti zimi. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati bol u kostima, slabost, bolove i grčeve u mišićima, pretjerano znojenje, visok krvni tlak, poteškoće s koncentracijom i glavobolje.
vitamin E
Kronične bolesti jetre, nedostatak motoričke koordinacije, paraliza mišića odgovornih za kretanje očiju, poremećaji motoričkog govora, blaga anemija, katarakta, hiperpigmentacija i usporen rast kod djece su karakteristike nedostatka vitamina E.
vitamin K
Tipični simptomi nedostatka vitamina K su smanjena gustina kostiju, obilno menstrualno krvarenje, krvarenje iz nosa i desni, krvarenje ispod kože, krv u probavnom traktu i mokraći, te lako stvaranje modrica. Clix izvještava.
