Moždani udar ostaje značajan izazov u globalnom zdravstvu, uzimajući godišnje živote oko 1,5 milijuna ljudi širom svijeta. Situacija u Srbiji je posebno alarmantna, gdje oko 22.000 ljudi svake godine doživi moždani udar, a samo 7000 njih uspije potpuno se oporaviti. Preostali pacijenti suočavaju se s tragičnim posljedicama, bilo da izgube život ili pretrpe ozbiljna oštećenja, od umjerenih do teških invaliditeta.
Stručnjaci iz Stroke Centra na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu ističu ključne smjernice i navike koje mogu smanjiti vjerojatnost moždanog udara za iznenađujućih 80 posto. Implementacija tih rutina može pridonijeti borbi protiv ovog ozbiljnog zdravstvenog problema i poboljšati ukupnu kvalitetu života.
Jedan od ključnih faktora rizika koji je podložan promjeni je sjedilački način života. Dr. Artur Vang, direktor endovaskularne neurokirurgije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Tulane, naglašava važnost aktivnog života u prevenciji moždanog udara. Smanjenje vremena provedenog u sjedećem položaju, uz prioritet tjelesne aktivnosti, pokazalo se kao učinkovit korak. Znanstveno je potvrđeno da redovita tjelesna aktivnost smanjuje nakupljanje plaka u arterijama, a preporučuje se najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe pet puta tjedno.
Krvni tlak igra ključnu ulogu u zdravlju srca i mozga, a smanjenje visokog krvnog tlaka može značajno smanjiti rizik od moždanog udara. Dr. Anthony Kim, vaskularni neurolog, napominje da eliminacija visokog krvnog tlaka iz populacije SAD-a može smanjiti incidenciju moždanog udara za čak 60 posto. Praćenje krvnog tlaka redovitim medicinskim pregledima i pravovremeno liječenje su ključni faktori u očuvanju zdravlja srca.
Održavanje zdravlja srca također uključuje izbjegavanje pušenja, koje je povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Dr. Wang naglašava važnost redovitih pregleda kako bi se otkrili potencijalni rizici poput visokog krvnog tlaka i razine kolesterola. Pušenje, koje može postupno suziti krvne žile, dodatno povećava rizik od moždanog udara.
Prekomjerna konzumacija alkohola također je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Prema smjernicama Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, žene bi trebale ograničiti unos alkohola na jedno piće dnevno, dok bi muškarci trebali ograničiti na dva pića dnevno.
Uravnotežena prehrana ključna je za očuvanje zdravlja srca i smanjenje rizika od moždanog udara. Dr. Vang ističe umjerenost u konzumaciji hrane s visokim udjelom zasićenih masti, šećera i soli. Zdrava prehrana igra ključnu ulogu u održavanju optimalnog tjelesnog zdravlja.
Svjesnost o znakovima “tihog” moždanog udara važna je za brzu intervenciju. Simptomi poput utrnulosti lica, problema s podizanjem predmeta, nejasnog govora, promjena osjeta i koordinacijskih problema trebali bi biti prepoznati kako bi se odmah potražila medicinska pomoć.
U konačnici, prevencija moždanog udara zahtijeva pažljivu pažnju prema vlastitom zdravlju, redovite medicinske preglede i promicanje zdravih životnih navika. Implementacija ovih smjernica može značajno smanjiti rizik od moždanog udara i doprinijeti dugovječnosti i kvaliteti života.
