Kiflice bez kvasca spremne za nastavu!
SASTOJCI:
200 ml. jogurt
200 gr. bijelo (crno) brašno
50 grama kukuruznog brašna,
2 ravne žličice soli,
pola žličice sode bikarbone.
PRIPREMA:
Sve sjediniti, prvo umutiti kašikom, a zatim završiti rukama.
Izliti na pobrašnjenu podlogu, tijesto podijeliti na 6 loptica, staviti u tepsiju i staviti u zagrijanu pećnicu.
Peći oko 10 minuta na 200 stupnjeva.
Pečene kiflice mokrim rukama vaditi – svaku “oprati” i ostaviti da se malo ohlade.
Jogurt dijeta za brzo mršavljenje: Zdrav način da izgubite do 4 kilograma
Danas mnogi traže brze metode za mršavljenje, ali nisu svi pristupi zdravi. Jogurt dijeta, koja se temelji na konzumiranju probiotičkog jogurta, siguran je i učinkovit način mršavljenja. Ovom dijetom možete izgubiti do 4 kilograma u samo tri dana, a ako je produžite na sedam dana, možete postići još bolje rezultate.
Jogurt dijeta za brzo mršavljenje: Zdrav način da izgubite do 4 kilograma
Jogurt je bogat kalcijem i probioticima koji poboljšavaju probavu i pomažu tijelu u eliminaciji toksina. Ovaj plan prehrane ne uzrokuje gubitak energije, a rezultati su brzo vidljivi. U nastavku je detaljan plan obroka za trodnevnu jogurt dijetu.
Plan prehrane za trodnevnu jogurt dijetu
1. dan:
Doručak: Nemasni jogurt sa žitaricama po izboru.
Ručak: Povrće kuhano na pari (brokula, mrkva) s rižom, preliveno maslinovim uljem, začinjeno solju i paprom.
Međuobrok: Jogurt sa voćem po izboru.
Večera: Mrkva, jabuka i mala porcija kuhane šunke u maslinovom ulju, s jogurtom.
2. dan:
Doručak: salata od krastavaca s probiotičkim jogurtom.
Ručak: Puretina kuhana u maslinovom ulju, s paprikom, rajčicama i gljivama. Kad se ohladi dodati jogurt.
Večera: Jogurt s bobičastim voćem.
dan 3:
Doručak: Jogurt pomiješan s naribanom jabukom, sirom, cimetom i prstohvatom soli.
Ručak: Pečeni file oslića s krastavcima, jogurtom i malo senfa.
Večera: Jogurt s voćem po izboru ili lagana salata od povrća s jogurtom.
Kako produžiti jogurt dijetu za 7 dana
Ako želite produžiti dijetu za sedam dana, jednostavno rotirajte navedene obroke. Osim toga, povećajte unos svježeg povrća i voća kako biste zadržali raznolikost i osigurali tijelu potrebne hranjive tvari. Neka jogurt bude osnova svakog obroka.
Dodatni savjeti za uspjeh
Hidratacija: Pijte dovoljno vode svaki dan.
Tjelesna aktivnost: Uključite lagane aktivnosti kao što su hodanje ili joga za daljnje poboljšanje rezultata.
Izbjegavajte šećer i prerađenu hranu: svedite unos šećera na minimum i izbjegavajte industrijski prerađenu hranu.
Pratite svoj napredak: redovito se vagajte kako biste ostali motivirani i pratili svoje rezultate.
Jogurt dijeta se lako provodi, ne izaziva umor i daje brze rezultate. Uz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost, to može biti izvrstan način za postizanje željenih ciljeva mršavljenja i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
