Probavni problemi sve više postaju učestala pojava, osobito zbog nezdravih prehrambenih navika, ubrzanog načina života te nedostatka tjelesne aktivnosti. Ovi gastrointestinalni problemi često se pogoršavaju tijekom ljetne sezone. Stoga je od velike važnosti identificirati ključne čimbenike koji pridonose ovim problemima kako bi se njihove posljedice učinkovito riješile.
Prema savjetima dr. Zoe, preporučuje se da svakodnevno unosimo minimalno 30 grama dijetalnih vlakana. Međutim, šokantna statistika iz opsežnih istraživanja otkriva da čak 91% pojedinaca u Ujedinjenom Kraljevstvu ne zadovoljava ovaj važan prehrambeni zahtjev. Nažalost, ovaj trend nije ograničen samo na UK, već prevladava globalno. Konzumacija prehrane bogate vlaknima povezana je sa smanjenim rizikom od razvoja raznih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i rak debelog crijeva. Da biste postigli dnevni unos vlakana, možete uključiti različite hranjive obroke za doručak, poput jogurta, cjelovitih žitarica, voća, orašastih plodova i sjemenki, te pripremati grah salate za podnevni obrok.
Potrebno je biti oprezan pri uvođenju vlakana u prehranu, posebno ako niste navikli na njihov učinak, jer mogu izazvati neželjene simptome. Dr. Zoe naglašava snažnu vezu između dobrobiti probavnog sustava i općeg zdravlja tijela. Jačanje imunološkog sustava jedna je od glavnih prednosti ovog procesa. Fascinantno je da se oko 70% imunoloških stanica nalazi u crijevima. Crijevna sluznica igra ključnu ulogu u zaštiti organizma od štetnih mikroorganizama. Ovo posebno tkivo sadrži više antitijela nego bilo koja druga regija u tijelu. Njegova primarna funkcija je održavanje ravnoteže imunološkog sustava i osiguravanje brze reakcije na ozljede ili infekcije uz očuvanje cjelokupnog zdravlja tkiva.
Dr. Zoe zaključuje kako je važno slušati savjete i brinuti o zdravlju crijeva kako bismo očuvali cjelokupno zdravlje organizma.
