Najbolja dijeta na svijetu 4 godine za redom: Izgubite 10 kg u jednom mjesecu!
Mediteranska prehrana četiri je godine zaredom proglašavana najboljom prehranom na svijetu.
Mediteranska prehrana također je ocijenjena kao jedna od najzdravijih dijeta, dijeta koju je lako slijediti, odlična je dijeta za osobe s dijabetesom i dijeta koja njeguje srce.
Ova dijeta preporučuje konzumiranje hrane zdrave za srce koja se obično konzumira u mediteranskoj regiji. Uključuje mnoge biljke, ali i orašaste plodove, pšenicu, mahunarke te brojno voće i povrće. Na primjer, u mediteranskoj prehrani se margarin ili maslac zamjenjuju maslinovim uljem, začini i začini se dodaju umjesto soli, a crveno meso se zamjenjuje ribom.
Isto tako, ova dijeta preporučuje popiti čašu crnog vina navečer.
Mediteranska prehrana smanjila je “loše” bakterije i povećala broj “loših” bakterija u želucu starijih osoba tijekom godinu dana, objavio je medicinski časopis Gut u jednom od najvećih i najdužih istraživanja utjecaja hrane na crijevne bakterije “dobre” bakterije. Objavljeno.
Mediteranska prehrana izgleda ovako:
Sljedeće su namirnice uključene u mediteransku prehranu:
svježe voće i povrće
piletina i riba
sjemenke i orašasti plodovi
žitarice od cjelovitog zrna pšenice
Jaje
Biljni začini
maslinovo ulje
Namirnice koje treba ograničiti
šećer
mliječni proizvodi
crveno meso
rafinirane žitarice
Mesne prerađevine
Rafinirano ulje.
Jedite tri obroka dnevno, a treći obrok najkasnije u 18 sati. Svaka dijeta preporučuje da pijete što više vode tijekom dana. Nemojte si dopustiti da tijekom dana osjetite glad pa preskačite obroke dok ne započnete dijetu. Uvijek birajte zdrave obroke koji sadrže puno povrća, začinskog bilja i svježe pripremljene ribe.
