Koja hrana najbolje štiti od demencije – namirnice koje jačaju mozak i čuvaju sjećanja u starosti!
Demencija je sve češća bolest među starijim osobama. Zato je važno razmišljati o zdravlju mozga, razvoju mozga, učenju, kvalitetnom snu i pažljivom odabiru onoga što unosite u svoje tijelo tijekom života.
Vladeta Jerotić, poznati srpski naučnik, rekao je da učenje pesme ili molitve može biti od velike pomoći u očuvanju pamćenja. Zato se trudite svaki dan naučiti nešto novo, steći nova znanja, pročitati nešto vrijedno i tako trenirati svoj mozak.
Stručnjaci kažu da određeni izbor hrane također može aktivirati i hraniti moždane krugove, a jedna od glavnih je ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama.
Omega-3 masne kiseline su najbolji nutrijenti za mozak, a hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je masna riba. Istraživanja pokazuju da jedenje masne ribe barem jednom tjedno može pozitivno utjecati na mozak i smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti.
Među masnim ribama ističu se losos, skuša, tunjevina i haringa jer imaju najveći sadržaj omega-3 masnih kiselina među prirodnim namirnicama. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama nije dobra samo za mozak, već može smanjiti rizik od srčanih bolesti, regulisati nivo triglicerida i smanjiti rizik od artritisa.
Evo nekoliko načina na koje omega-3 masne kiseline pomažu vašem mozgu i nervnom sistemu.
Zaštitite zdravlje ćelijskih membrana
Promovirajte komunikaciju između neurona
Pomaže u sintezi i funkciji neurotransmitera
Podržava protok krvi u mozgu
Pomaže rast moždanog tkiva
Podržava spoznaju, uključujući pamćenje.
Smanjuje rizik od anksioznosti i depresije
Može smanjiti rizik od demencije
