Ovo povrće može izazvati nadutost i plinove: izbjegavajte ovu namirnicu ako želite ravan trbuh

Ovo povrće može izazvati nadutost i plinove: izbjegavajte ovu namirnicu ako želite ravan

Nadutost uzrokuje određena hrana ili prejedanje, ali malo ljudi zna da ovo povrće može izazvati plinove i plinove.

Promjena onoga što jedete i kako jedete može smanjiti rizik od plinova. No, pokazalo se da je jedan od najvećih razloga tome povrće koje mnogi stavljaju u gotovo svako jelo – luk.

Crni luk sadrži vlakna koja mogu izazvati plinove, a ljudi koji su osjetljivi na određene sastojke luka mogu osjetiti grčeve u želucu čak i u malim količinama. Nutricionisti preporučuju da oni koji pate od čestih problema s nadutošću konzumiraju manje luka, osobito sirovog.

Stručnjaci kažu da konzumacija kuhanog luka može smanjiti rizik od nadutosti. I neke druge vrste povrća mogu proizvoditi plinove, prvenstveno cvjetača, prokulica i brokula. Najbolji savjet za prevenciju nadutosti je da jedete redovito, jedite češće manje obroke tijekom dana, ne pričajte dok jedete i jedite polako dok jedete