Palenta dijeta je kratkoročni plan koji traje samo četiri dana i jamči značajan gubitak težine.
Ova tajna uspjeha osigurava da nikada nećete osjećati glad tijekom cijelog trajanja dijete. To je praktično rješenje za osobe koje žele skinuti višak kilograma.
Palenta dijeta osmišljena je tako da traje samo četiri dana, tijekom kojih će se kilogrami topiti, a da nećete ostati gladni – i evo u čemu je tajna.
,
Palenta je niskokalorična opcija, sa samo 70 kalorija u 100 grama kuhanog kukuruznog brašna, a visok udio vlakana ključ je njene učinkovitosti kao dijete. Vlakna u palenti upijaju vodu, šire se i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, pomažući u sprječavanju prejedanja.
Bilo da se odlučite za žutu kukuruznu krupicu ili bijelo brašno, oba su pogodna za izradu. Žuto kukuruzno brašno sadrži otprilike 8,5 g vlakana po šalici, što ženama daje do 34% preporučenog dnevnog unosa, a muškarcima 22%.
Za učinkovito skidanje viška kilograma preporuča se održavati dnevni unos kalorija od 1500, a uz palenta dijetu lako ćete ostati unutar te propisane granice.
Pridržavajući se dijete s palentom u trajanju od četiri dana, tada se može nastaviti s ponavljanjem ovog režima prehrane na tjednoj bazi, pri čemu su četiri dana posvećena pridržavanju dijete, dok su preostala tri dana dopuštena za normalnu prehranu.
ponedjeljak
Za doručak možete uživati u porciji od 100 g palente uz šalicu nemasnog jogurta i osvježavajući krastavac.
Za ručak je uravnotežen obrok koji se sastoji od 100 grama palente, 50 grama mladog sira i svježe rajčice.
Za večeru se preporučuje porcija od 100 grama palente uz šalicu osvježavajućeg kefira.
utorak
Za doručak uživajte u zasitnom obroku koji se sastoji od 200 g palente, šalice nemasnog jogurta i osvježavajućeg krastavca.
Za ručak zasitan obrok sastoji se od 200 grama palente uz koje ide 50 grama mladog sira i svježa rajčica.
Za večeru se preporučuje porcija od 100 grama palente uz šalicu kefira.
srijeda
Za doručak možete uživati u porciji od 200 g palente, uz šalicu nemasnog jogurta i svježi krastavac.
Za ručak se može napraviti zasitan obrok od 200 g palente, 50 g mladog sira i svježe rajčice.
Za večeru se preporučuje porcija od 200 grama palente uz šalicu osvježavajućeg kefira.
četvrtak
Za doručak uživajte u hranjivom obroku koji se sastoji od 200 g palente, šalice nemasnog jogurta i osvježavajućeg krastavca.
Za ručak možete uživati u zasitnom obroku uz porciju od 300 g palente uz 50 g mladog sira i svježu rajčicu.
Za večeru možete uživati u porciji od 200 grama palente uz šalicu osvježavajućeg kefira.
