Prema liječniku, porijeklo svih bolesti može se tražiti u crijevima.
Kako bi se održala dobra probava, preporuča se unos 30 grama određene namirnice dnevno. No, liječnica upozorava da prebrzo uvođenje vlakana u prehranu, osobito kod onih koji na to nisu navikli, može dovesti do neugodnih simptoma. Dodatno, naglašava izravnu korelaciju između ukupnog zdravlja našeg tijela i dobrobiti naših crijeva.
Sve veći broj ljudi ima probavne probleme kao posljedicu nezdrave prehrane, ubrzanog načina života i nedovoljne tjelesne aktivnosti. Želučani problemi češće su prisutni tijekom ljetne sezone. Stoga, koje je početno rješenje za rješavanje posljedica ovih problema?
Dr. Zoe je istaknula kako je za svakoga ključno da dnevno unese 30 grama vlakana. Međutim, studije pokazuju da nevjerojatnih 91% pojedinaca u Ujedinjenom Kraljevstvu i dalje ne zadovoljava svoje potrebe za vlaknima. Nažalost, situacija nije drugačija ni drugdje. Prehrana bogata vlaknima povezana je sa smanjenom vjerojatnošću razvoja bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka crijeva.
Predlaže da vam uključivanje zdjelica jogurta bogatih hranjivim tvarima koje sadrže cjelovite žitarice, voće, orašaste plodove i sjemenke u vašu rutinu doručka ili pripremanje zadovoljavajuće salate od graha za ručak može pomoći u postizanju vaših ciljeva s vlaknima. Unatoč tome, on upozorava na prebrzo konzumiranje vlakana ako niste navikli na to, jer to može rezultirati neželjenim simptomima. On dalje naglašava međusobnu povezanost između našeg općeg blagostanja i stanja našeg crijevnog zdravlja.
Potpora vašem imunološkom sustavu ključna je jer se značajan dio, otprilike 70 posto, naših imunoloških stanica nalazi u našim crijevima. Crijevna stijenka djeluje kao barijera, sprječavajući štetne mikrobe da se infiltriraju u tijelo, a taj obrambeni mehanizam pojačan je mnoštvom imunoloških stanica. Poznato kao crijevna sluznica, ono posjeduje veću koncentraciju antitijela nego bilo koji drugi dio vašeg tijela. Stoga reagira na ozljedu ili infekciju bez oštećenja zdravog tkiva”, zaključila je.
