Skrivena moć kore nara: 10 zdravstvenih dobrobiti i kako je koristiti
Kad pomislimo na šipak, vjerojatno pomislimo na sočne sjemenke i slatko-kiseli okus. Međutim, ono što se često zanemaruje je kora nara, komponenta bogata hranjivim tvarima i bioaktivnim spojevima. Povijesno korištena u tradicionalnoj medicini, kora nara privukla je pozornost zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti, nudeći svojstva koja mogu doprinijeti poboljšanju dobrobiti. Ovaj članak će istražiti često zanemarenu koru nara i njezin širok raspon zdravstvenih dobrobiti, kako je možete uključiti u svoju rutinu i moguće rizike koje treba uzeti u obzir.
10 zdravstvenih dobrobiti kore nara
Bogat antioksidansima
Kora nara sadrži veću koncentraciju antioksidansa od samih sjemenki. Ovi antioksidansi, poput flavonoida, tanina i polifenola, pomažu neutralizirati slobodne radikale u tijelu, smanjujući oksidativni stres i potencijalno smanjujući rizik od kroničnih bolesti.
Podržava zdravlje srca
Visoke razine polifenola pronađene u kori nara mogu poboljšati zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka i razine kolesterola. Smanjenjem upale u kardiovaskularnom sustavu, kora nara može igrati ulogu u prevenciji bolesti srca.
Zahvaljujući svojim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, kora nara može biti dragocjeno sredstvo za njegu kože. Pomaže u liječenju akni, smiruje nadraženost i potiče obnovu kože. Prisutni antioksidansi također pomažu u sprječavanju starenja kože i potiču mladenački ten.
Pomaže u probavi
Kora nara dobar je izvor dijetalnih vlakana koja mogu poboljšati probavu i spriječiti zatvor. Kora može pomoći u ravnoteži crijevnih bakterija, pridonoseći cjelokupnom zdravlju crijeva i pomažući kod gastrointestinalnih problema.
Bori se protiv upale
Protuupalna svojstva kore nara čine je izvrsnim prirodnim lijekom za stanja povezana s upalom. To uključuje artritis, kožne poremećaje i upalne bolesti crijeva. Konzumiranje kore može pomoći u smanjenju boli i nelagode povezane s kroničnim upalnim stanjima.
Antimikrobna svojstva
Kora nara ima snažno antimikrobno djelovanje koje može pomoći u borbi protiv štetnih bakterija, gljivica i virusa. To ga čini korisnim za zaštitu tijela od infekcija i zacjeljivanje rana kada se primjenjuje lokalno.
Poboljšava oralno zdravlje
Istraživanja pokazuju da kora nara može poboljšati oralno zdravlje smanjujući rast bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i loš zadah. Korištenje tekućine za ispiranje usta ili praha na bazi kore nara može pomoći u održavanju oralne higijene.
Potiče mršavljenje
Vlakna i polifenoli u kori nara mogu pomoći u kontroli težine potičući osjećaj sitosti, poboljšavajući probavu i potencijalno pospješujući metabolizam. Uključivanje kore nara u vašu prehranu može pomoći u reguliranju gladi i podržati zdrav gubitak težine.
Štiti od raka
Neka istraživanja pokazuju da antioksidansi i polifenoli u kori nara mogu inhibirati rast određenih vrsta stanica raka, uključujući rak dojke i prostate. Iako su potrebna dodatna istraživanja, antioksidativna svojstva kore nara obećavaju u prevenciji raka.
Podržava imunološku funkciju
Vitamin C i druge bitne hranjive tvari u kori nara mogu pomoći u jačanju imunološke funkcije. Konzumiranje nara može poboljšati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv infekcija i bolesti, posebno tijekom sezone prehlade i gripe.
Kako koristiti koru nara
Postoji nekoliko načina za uključivanje kore nara u vašu dnevnu rutinu, ovisno o vašim željama i zdravstvenim ciljevima:
Kora nara u prahu: jedan od najlakših načina korištenja kore nara je da se osuši i samelje u fini prah. Prah možete dodati u smoothieje, čajeve ili jogurt za dodatni nutritivni poticaj.
Čaj od kore nara: Osušene kore nara prokuhajte u vodi i napravite zdravi čaj. Čaj je bogat antioksidansima i može se konzumirati svakodnevno kako biste uživali u gore navedenim prednostima.
Lokalna primjena: Za zdravlje kože možete pomiješati prah kore nara s vodom, medom ili ružinom vodicom kako biste napravili masku za lice. Nanesite masku na lice i ostavite da djeluje 10-15 minuta prije nego što je isperete.
Oralna njega: Koristite prah kore nara pomiješan s vodom kao tekućinu za ispiranje usta za održavanje oralne higijene i smanjenje bakterija u ustima.
Kora nara možda nije prva stvar koja vam padne na pamet kada pomislite na ovu supernamirnicu, ali njene zdravstvene dobrobiti su neosporne. Od podrške zdravlju srca do poboljšanja probave i poticanja sjajne kože, kora je puna snažnih hranjivih tvari i antioksidansa. Dodavanje kore nara u vašu dnevnu rutinu, bilo u obliku čaja, praha ili lokalne primjene, može poboljšati vaše blagostanje na prirodan, holistički način.
Odricanje
Iako kora nara ima mnoge zdravstvene dobrobiti, važno je biti oprezan. Kora sadrži spojeve koji u velikim količinama mogu biti otrovni, pa se preporuča konzumirati umjereno i tek nakon što je pravilno pripremljena. Ako imate alergije ili postojeća medicinska stanja, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom prije nego što svojoj prehrani dodate koru nara. Trudnice i dojilje također bi trebale potražiti savjet liječnika kako bi se uvjerile da je sigurna za konzumaciju.
