Mnogi pojedinci, posebice žene, žele smršaviti bez puno truda ili strogih dijeta. Težnja ove žene ostvarena je korištenjem izvanrednog recepta!
Odmah počnite skidati salo! Samo slijedite ove jednostavne korake:
Da biste napravili ovaj pripravak, počnite tako što ćete prokuhati 250 ml vode. Nakon što prokuha, pustite vodu da se ohladi prije nego što u nju ubacite veliku žlicu cimeta. Budite oprezni pri dodavanju meda, jer je ključno pričekati da se tekućina malo ohladi kako bi zadržala svoju moć. Učinkovitost mješavine može biti ugrožena ako se med stavi u vruću vodu.
Za optimalne rezultate mršavljenja, konzumirajte ovaj napitak svakodnevno. Dosljednost je ključna, stoga je svakako uključite u svoju rutinu najmanje mjesec dana kako biste postigli izvanredne rezultate.
BONUS
Žene su postale potpuno oduševljene ovim nevjerojatnim principom prehrane koji ne samo da potiče mladost i zdravlje, već i bez napora gubi neželjene kilograme.
Autofagija, ključni koncept iza njegova istraživanja, jednostavan je princip: kada se podvrgnemo razdoblju posta, naše stanice prolaze kroz proces transformacije u kojem eliminiraju stare i nepotrebne komponente, u konačnici se pomlađujući. Jednostavnim mijenjanjem jedne prehrambene navike možete iskoristiti bogatstvo znanja ovog znanstvenika i iskoristiti moć autofagije.
Određeni period za naše obroke naziva se prozor. Započinje kada se ustane u 7 sati i doručkuje sat vremena kasnije, otvarajući tako prozor u 8 sati ujutro. Ako se večera konzumira između 20 i 22 sata, prozor ostaje otvoren 12-14 sati tijekom cijelog dana.
U prošlosti je prevladavalo mišljenje da su česti, manji obroci ključ za sprječavanje nakupljanja masti u tijelu.
Provedena su opsežna istraživanja o utjecaju sužavanja vremenskog okvira u kojem se konzumira hrana na različite čimbenike kao što su razina kolesterola, razina šećera u krvi, apetit i težina. Kako bi potvrdili svoje teorije, istraživači su 2017. godine proveli eksperiment u kojem su sudionici imali smanjene prozore za jelo na 12, 8, 6 ili 4 sata, dok je njihova prehrana ostala nepromijenjena, a sastoji se od redovitog unosa hrane i kalorija. Kontrolne skupine dobivale su jednaku količinu kalorija.
Tijekom svoje studije, istraživači su otkrili da je ograničavanje prozora prehrane rezultiralo smanjenim fluktuacijama gladi tijekom dana i povećanim noćnim sagorijevanjem masti, što je u konačnici dovelo do poboljšane metaboličke fleksibilnosti.
Opće zdravlje može imati velike koristi od ograničenog vremenskog okvira unosa hranjivih tvari.
Povećavajući otpornost tijela na ultraljubičaste zrake,
♦ pomaže u zaštiti od raka kože i preranog starenja kože.
Korištenje ♦ može pomoći smanjiti šanse za razvoj raka dojke.
♦ Ima sposobnost snižavanja razine krvnog tlaka;
♦ pomaže u smanjenju mogućnosti razvoja bolesti srca.
♦ poboljšava ukupnu kvalitetu sna.
Vrijeme naših obroka ima veliku važnost. Ključno je ne samo suziti prozor jela, već i odabrati optimalno vrijeme za konzumaciju. Svaki živi organizam radi prema cirkadijalnom ritmu, biološkom satu koji slijedi obrazac dana i noći.
U ranim jutarnjim satima oslobađa se hormon kortizol, koji nam daje poticaj energije i povećava apetit. Kako se približava večer, tijelo počinje proizvoditi melatonin, signalizirajući početak sna. Posljedično, unutarnje funkcije počinju usporavati, uključujući i proces probave.
Poremećaj našeg unutarnjeg sata posljedica je večernjeg obroka.
Zbog niske razine kortizola, naša energija ujutro je sklona iscrpljivanju.
Organizam je u stanju mirovanja isključivo tijekom noćnih sati.
Kako se približava večer, razina kortizola u našim tijelima raste, što dovodi do pojačane gladi i aktivnosti, a istovremeno signalizira tjelesnu potrebu za snom.
Posljedično, postoji povećani rizik od razvoja dijabetesa, pretilosti i depresije.
