Štitna žlijezda funkcionira kao neka vrsta “baterije” za tijelo – utiče na metabolizam, nivo energije, raspoloženje i motivaciju. Lepa i Srećna pišu da zdrava štitna žlezda može značajno smanjiti rizik od raznih bolesti.
Prema istraživanjima, poboljšanje štitnjače može se postići prirodnim putem. Na primjer, vrlo lagana fizička aktivnost poput hodanja može poboljšati funkciju štitne žlijezde za 76% za 12 sedmica. Potrebno je izvoditi umjerene takve vježbe tempom od 30 minuta, 3 do 5 puta sedmično.
Šetnja na suncu rano ujutro ili popodne idealna je za stimulaciju sinteze vitamina D u tijelu. Ovaj vitamin je veoma važan za pravilno funkcionisanje štitne žlezde.
štitaste žlezde
Opuštanje od 30 minuta dnevno takođe može imati izuzetan uticaj na zdravlje štitne žlezde. Odaberite lokaciju i metodu prema vašim željama – jednostavne joga poze, meditacija, druženje uz omiljenu muziku. Ove operacije blokiraju proizvodnju kortizola (hormona stresa), a rezultati su korisni za štitnu žlijezdu i cijeli organizam.
Jednostavne promene u vašem jelovniku, kao što je zamena belog hleba hlebom od celog zrna pšenice, mogu doneti prednosti veće količine selena i magnezijuma u vašoj ishrani. Prvi poboljšava funkciju štitnjače, a drugi smanjuje rizik od usporenog rada štitnjače.
Dodajte đumbir u svakodnevna pića – ukupno pola kašičice praha dnevno. Smanjuje oksidativni stres koji ugrožava štitnjaču i druge organe. Redovna konzumacija đumbira u roku od mjesec dana može ukloniti umor i stimulirati štitnu žlijezdu.
