Voće koje bi žene starije od 50 godina trebale uvrstiti u svoju prehranu: pratilac ljepote i snažan branič od posljedica starenja.
Mango je voće koje nudi niz zdravstvenih prednosti i može značajno poboljšati vašu prehranu. Evo kako uključivanje manga može koristiti vašem zdravlju:
Prednosti konzumiranja manga za zdravlje:
Bogat vitaminom C, mango je poznat po svojoj sposobnosti jačanja imuniteta.
Oni mogu osigurati čak 46% dnevnog preporučenog unosa ovog esencijalnog vitamina.
Antioksidativne prednosti: Mango služi kao izvanredan izvor polifenola koji se bore protiv slobodnih radikala. Ovi antioksidansi igraju ključnu ulogu u sprječavanju preranog starenja kože, uključujući bore i opuštenost.
Beta-karoten: Ovaj se pigment može pohvaliti antioksidativnim svojstvima koja podržavaju zdravlje stanica i mogu smanjiti šanse za starenje.
Pomaže kod skidanja kilograma: Mango je niskokaloričan i pruža osjećaj sitosti. Osim toga, sadrži lutein koji pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Mango je bogat esencijalnim mineralima poput kalija, kalcija i magnezija, a svi oni igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, mišića i srca.
Poboljšava raspoloženje i pamćenje: vitamin B koji se nalazi u mangu može pomoći u podizanju raspoloženja i podržavanju zadržavanja pamćenja.
Promiče bolji san:
Mango može pomoći u reguliranju vaših obrazaca spavanja povećanjem razine serotonina, što dovodi do poboljšane kvalitete sna.
Vitamin A i karotenoidi poput likopena koji se nalaze u mangu rade zajedno na stimulaciji proizvodnje kolagena, štiteći kožu od UV štetnih zraka i održavajući njezinu hidrataciju.
Zaključak:
Mango je voće koje poboljšava vašu prehranu, a istovremeno nudi brojne zdravstvene prednosti. Prepun hranjivih tvari, može pozitivno utjecati na vaše zdravlje na više načina. Kako biste u potpunosti uživali u njegovim blagodatima, odlučite se za svježe i lokalno uzgojeno voće kad god možete.
BONUS
Eldar i Milena, islamisti, odnosno pravoslavci, nakon 28 godina saznali su da su braća i sestre.
Prije više od 25 godina na kućnom pragu obitelji Nurković u Sarajevu pojavila se žena koja je u naručju ljuljala djevojčicu. Čvrsto stisnuvši dijete, dala je zapanjujuću izjavu koja će zauvijek promijeniti živote svih prisutnih: “Dobar dan, gospođo. Ne tražim ništa od vas; samo želim vašem mužu dati do znanja da ima još jedno dijete.
Četiri godine nakon tog susreta, dok je ležao na samrti, muž je priznao ženi da djevojka nije greška i da njihov sin Eldar ima sestru.
“Ja sam onaj mali koji je stajao s druge strane vrata.
Eldar Nurković, proslavljeni fotograf porijeklom iz Bosne i Hercegovine, za “Blic” prepričava svoj filmski put. Otac mu je bio profesor na Ekonomskom fakultetu u Beogradu, a majka liječnica. Nakon što mu je u tridesetima dijagnosticiran rak, njegov se otac liječio po cijeloj bivšoj SFRJ, a čak je istraživao mogućnosti i u inozemstvu. Tijekom ovog izazovnog razdoblja, Eldarova majka ga je pratila na medicinsku njegu, što je rezultiralo time da su Eldara uglavnom odgajali baka i djed. Kako se stanje njegovog oca pogoršavalo, žena s djetetom neočekivano se pojavila u njihovoj kući, otkrivajući njegovom ocu da ima kćer za koju on nije znao. Pozvala ga je da se nađe s njom dok još ima vremena, a zatim je otišla nakon što je iznijela ovo šokantno otkriće. Ova vijest ostavila je u nevjerici i Eldarovu majku i oca. Kada je Eldar imao samo četiri godine, njegov otac je preminuo, ponijevši tu tajnu u grob, dok je njegova majka o tome šutjela sve do Eldarove punoljetnosti.
Mlada Milena, tajni ishod ljubavi koja nije suđena.
Tek kad sam napunio 18 godina, moja je majka otkrila da postoji polusestra i predložila mi da je mogu potražiti ako tako odlučim. Na moje zaprepaštenje, moja mlađa sestra nije bila proizvod kratkotrajne romanse, već dijete rođeno iz iskrene ljubavi. Otac je prethodno bio u dugoj vezi, no njihova različita nacionalnost rezultirala je time da roditelji djevojčice nisu odobravali zajednicu. Od samog početka njihova se ljubav suočavala s preprekama i na kraju je bila suđena da propadne. Nakon što je ta veza prekinuta, moj otac je upoznao moju majku, što je dovelo do mog rođenja – priča Eldar. Potaknut frustracijom zbog godina skrivanja istine o svojoj sestri, mladić kreće u potragu da je pronađe.
“Zdravo, ja sam Eldar Nurković iz Sarajeva, a moguće je da sam i vaš brat.
Moj cilj je bio pronaći je, ali nisam imao dovoljno informacija da mi pomognu. Jedini detalji koje sam imao bili su ime i prezime očeve bivše ljubavi. Od njegovih prijatelja sam saznao da je Srpkinja i da živi u Mostaru. No, kad sam stigao na adresu, saznao sam da su se zbog rata, a možda i poslije, preselili u Srbiju. Još jednom sam krenuo od početka.
Sve te godine bio sam uvjeren da mi je cilj pronaći je, povezati se s njom, i ispuniti značajnu prazninu u životu ispunjenom mnogim gubicima.
Bez njezinog znanja, moja sestra nije znala da postojim. Pregledavao sam imenike i obavio bezbrojne telefonske pozive tražeći informacije, obraćajući se različitim ljudima za pomoć. Na kraju sam saznao da se zove Milena. Razmišljao sam o mogućnosti da se udala i usvojila novo prezime, zbog čega sam se osjećao malodušno jer sam je pronašao. Zadatak se činio gotovo nepremostivim i bio sam na rubu odustati. Tada su se pojavile društvene mreže, a Nurković je za “Blic” podijelio priču o ovoj naizgled nemogućoj potrazi.
Mango je voće koje nudi niz zdravstvenih prednosti i može značajno poboljšati vašu prehranu. Evo kako uključivanje manga može koristiti vašem zdravlju:
Prednosti konzumiranja manga za zdravlje:
Bogat vitaminom C, mango je poznat po svojoj sposobnosti jačanja imuniteta. Oni mogu osigurati čak 46% dnevnog preporučenog unosa ovog esencijalnog vitamina.
Antioksidativne prednosti: Mango služi kao izvanredan izvor polifenola koji se bore protiv slobodnih radikala. Ovi antioksidansi igraju ključnu ulogu u sprječavanju preranog starenja kože, uključujući bore i opuštenost.
Beta-karoten: Ovaj se pigment može pohvaliti antioksidativnim svojstvima koja podržavaju zdravlje stanica i mogu smanjiti šanse za starenje.
Pomaže kod skidanja kilograma: Mango je niskokaloričan i pruža osjećaj sitosti. Osim toga, sadrži lutein koji pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Mango je bogat esencijalnim mineralima poput kalija, kalcija i magnezija, a svi oni igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, mišića i srca.
Poboljšava raspoloženje i pamćenje: vitamin B koji se nalazi u mangu može pomoći u podizanju raspoloženja i podržavanju zadržavanja pamćenja.
Promiče bolji san: Mango može pomoći u reguliranju vaših obrazaca spavanja povećanjem razine serotonina, što dovodi do poboljšane kvalitete sna.
Vitamin A i karotenoidi poput likopena koji se nalaze u mangu rade zajedno na stimulaciji proizvodnje kolagena, štiteći kožu od UV štetnih zraka i održavajući njezinu hidrataciju.
Zaključak:
Mango je voće koje poboljšava vašu prehranu, a istovremeno nudi brojne zdravstvene prednosti. Prepun hranjivih tvari, može pozitivno utjecati na vaše zdravlje na više načina. Kako biste u potpunosti uživali u njegovim blagodatima, odlučite se za svježe i lokalno uzgojeno voće kad god možete.
