Za ovaj recept potrebni su vam sljedeći sastojci: 5 jaja, 150 g glatkog brašna, 1 ? žličica praška za pecivo, 380 g naribanih tikvica, 1 glavica luka, 200 g pileće šunke, 90 g naribanog sira, 40 ml maslinovog ulja, te sol i papar za začin.
priprema:
Za početak zagrijte pećnicu na 170 stupnjeva. Zatim je vrijeme za pripremu povrća i pileće šunke. Započnite sitnim sjeckanjem luka, a zatim prijeđite na kockice šunke. Na kraju dobro ocijedite naribane tikvice stiskajući ih rukama.
Korak 2: Uzmite zdjelu srednje veličine i umutite jaja. Zatim u zdjelu dodajte pomiješano brašno i prašak za pecivo i miješajte dok se svi sastojci dobro sjedine. Zatim u zdjeli pomiješajte naribane tikvice, luk, šunku, sir i ulje. Na kraju smjesu začinite solju i paprom.
Za početak pripremite tepsiju tako da je malo namastite i obložite papirom za pečenje. Dimenzije tepsije trebaju biti 30 x 20 cm. Kada je tepsija pripremljena, pažljivo ulijte smjesu u nju. Nastavite peći smjesu u trajanju od 30 minuta.
BONUS
Otkrijte koje područje vašeg tijela nakuplja najviše masnoće odabirom broja, a zatim saznajte koje konkretne radnje trebate poduzeti kako biste učinkovito smršavili u tom području.
Odabirom broja otkrijte koje područje vašeg tijela nakuplja najviše masnoće i naučite učinkovite metode za mršavljenje na tom području. Opsežna istraživanja identificirala su i klasificirala šest različitih tipova pretilosti, od kojih je svaki rezultat različitih čimbenika. Pogledajte popratnu sliku kako biste odredili svoju kategoriju i pronašli prilagođena rješenja koja će odgovoriti na vaš problem.
Kroz znanstveno istraživanje identificirano je i objašnjeno šest različitih klasifikacija pretilosti, od kojih je svaka proizašla iz različitih čimbenika koji doprinose. Pogledajte popratnu sliku kako biste utvrdili u koju kategoriju spadate i otkrijte učinkovite strategije za rješavanje ovog problema.
1. Uzrok pretilosti je prekomjeran unos kalorija.
Osjećate debljanje u različitim dijelovima tijela.
Pretjerana konzumacija hrane temeljni je uzrok najraširenijeg oblika pretilosti diljem svijeta.
Najjednostavnije rješenje je u ovom slučaju i najučinkovitije.
Zaustaviti nakupljanje dodatnog masnog tkiva. Uzrok debljanja nije posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti, već prekomjernog unosa kalorija koji premašuje potrebe organizma. Dopušteno je konzumirati bilo koju hranu po želji, samo u onim količinama koje su u skladu s potrebama organizma i ništa više.
Za borbu protiv nakupljanja masnih naslaga bitno je usvojiti sveobuhvatnu strategiju koja uključuje i prilagodbe prehrane i redovitu tjelovježbu. Opredjeljenje za manje, češće obroke i uključivanje u progresivno povećanje tjelesnog napora kroz kombinaciju treninga snage i aerobnih vježbi daje najpovoljnije rezultate.
Poduzmite hitne mjere kako biste procijenili i minimizirali svoj unos hranom, istovremeno pronalazeći zadovoljstvo u bavljenju fizičkim aktivnostima koje vam donose sreću najmanje 30 minuta svaki dan.
2. Stanje pretjerano velikog trbuha zbog nervoze.
Trbuh vam primjetno strši.
Tjeskoba, stres, nedostatak sna i depresija temeljni su čimbenici koji pridonose ovom posebnom obliku pretilosti. Osobe koje pate od ove vrste pretilosti imaju tendenciju da redovito konzumiraju slatke poslastice, peciva i grickalice. Ključni prioritet je upravljanje anksioznošću kroz bavljenje tjelesnim i duhovnim aktivnostima koje ublažavaju stres.
Sklonost konzumaciji nezdrave hrane pojačava povišena razina kortizola uzrokovana stresom. Sve više dokaza koji podupiru korisne učinke meditacije na zdravlje potaknulo je znanstvenike da dublje prouče fiziološki učinak ove prakse.
Emocionalna ovisnost može proizaći iz nerazriješenih prošlih trauma i emocionalnih problema, što nas navodi da tražimo utjehu u hrani kao sredstvu da pobjegnemo od nezadovoljstva.
