Dijeta sa suvim šljivama smatra se jednom od najbržih dijeta i stoga se preporučuje zdravim osobama koje žele da izgube višak kilograma u vrlo kratkom vremenskom periodu.
Iskustvo naših sagovornika nam govori da za dva do tri dana možete izgubiti više od 3 kilograma viška kilograma (skoro kilogram dnevno) – ovo je izvanredan rezultat! Ako se radi pravilno, poštujući jelovnik i preporučene fizičke aktivnosti, rezultati mogu biti nevjerovatni.
Saznajte zašto su suhe šljive tako efikasne za mršavljenje i kako održati ovu efikasnu trodnevnu dijetu u nastavku našeg članka!
Ako ste ikada znali koliko je ovo voće zdravo i korisno za naše tijelo, vjerovatno se nećete iznenaditi da su dijeta od šljiva toliko popularna i tražena.
Ipak, suhe šljive su odličan izbor za mršavljenje jer sadrže dijetalna vlakna koja ubrzavaju metabolizam, zbog čega se često preporučuju u ishrani.
Osim vlakana, sadrže i antioksidanse, tačnije dragocjeni beta-karoten, a zatim vitamine E i C, fitokemikalije i druge elemente. Kada govorimo o mineralima sadržanim u sastavu, vrijedi spomenuti bakar i kalij.
Kasnije, kada krenemo sa pripremom dijete, otkrit ćete da je preporučeni dnevni unos samo 6 suhih plodova, uz pomoć kojih ćete svom tijelu obezbijediti 15 grama fruktoze i glukoze i oko 25 grama ugljikohidrata.
Fitonutrijenti, koji ne samo da jačaju imunitet i neutrališu slobodne radikale, već i štite ćelije od raka, sastavni su deo ovog voća.
Preporučujemo da jedete najmanje četvrtinu šolje suvih šljiva dnevno, ako možete, jer ćete tako obezbediti 17% dnevnog unosa vitamina A.
Jednaka količina suvih šljiva sadrži 15% dijetalnih vlakana (pomažu u regulaciji šećera u krvi) i 10% preporučenog dnevnog unosa kalijuma (jedenjem hrane bogate kalijumom možemo smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i Rizik od drugih bolesti) bolesti srca). 100 grama obroka od suvih šljiva za 3 dana ima skoro 270 kalorija
Kakav meni preporučuje dijeta sa suvim šljivama za jedan dan?
doručak:
– 6 šljiva
užina:
– jabuka
ručak:
– Hot dog i tvrdo kuvano jaje.
popodnevno osvježenje:
– Isto kao i ručak
večera:
– Šoljica nemasnog jogurta
Kao što vidite iz jelovnika, brza dijeta sa suvim šljivama je veoma restriktivna i ne treba je jesti duže od 3 dana za redom.
Imajte na umu da ovako strogu dijetu mogu koristiti samo zdravi ljudi. Najbolje je da se posavetujete sa lekarom pre nego što krenete sa njom.
Počeli smo od toga da je fizička aktivnost jako bitna, odnosno pomaže u postizanju boljih i vidljivijih rezultata. Možda se pitate zašto bi trebalo da idete na dijetu, ali to nije slučaj.
Odgovor je sljedeći:
Dijeta koja sadrži suve šljive imaće efekat samo korekcije ishrane, odnosno neće biti potpuno iste, ali će biti i daleko od onih koje uključuju svakodnevnu fizičku aktivnost.
Naravno, to ne znači nikakav poseban trening, ali 15 do 20 minuta laganog trčanja, brze šetnje u prirodi ili bilo koje druge aktivnosti najbolje vam odgovara.
Postoji varijanta gdje se dijeta provodi svaki drugi dan, a između toga je normalna ishrana (opet napominjemo da je fizička aktivnost vrlo preporučljiva). Dakle, možete produžiti dijetu na 6 dana, ali jedan dan pratite dijetu, drugi dan jedete normalno itd.
Suhe šljive reguliraju probavu i ubrzavaju metabolizam.
Kada su u pitanju zdravstvene prednosti, dijeta koja sadrži suhe šljive je odlična za ubrzavanje metabolizma i zacjeljivanje cijelog probavnog trakta.
