Ako se mučite s penjanjem stepenicama, to potencijalno može poslužiti kao pokazatelj određenog nedostatka.
Brojni pojedinci imaju nedostatak ovog posebnog vitamina, iako to ne pokazuje očite simptome.
Ako vam je teško penjati se stepenicama, to bi potencijalno moglo poslužiti kao pokazatelj da vam možda nedostaje određeni vitamin, što je uobičajeni nedostatak bez jasnih simptoma.
.
Lepa i Srećna napominje da simptomi nedostatka vitamina mogu biti nevidljivi dulje vrijeme. To je posebno vidljivo u slučaju vitamina D, jer se proizvodi u tijelu kroz izlaganje suncu.
Kod pojave bolova u kostima ključno je pravodobno procijeniti razinu ovog vitamina jer pokazatelji njegovog nedostatka mogu biti varljivi i nejasni. Srećom, određivanje njegovog statusa je jednostavan proces kroz laboratorijsku analizu krvi.
Odabrana mjerenja laboratorija odredit će raspon normalnih vrijednosti vitamina D, koje se obično kreću između 75 do 150 nanomola po litri ili 30 do 60 nanograma po mililitru.
U slučajevima dugotrajnog nedostatka vitamina, pojedinci mogu osjetiti slabost mišića, zbog čega im je teško penjati se stepenicama i ustajati s niskih površina, poput poda ili vrlo niske stolice.
Umor i jutarnja ukočenost su među dodatnim pokazateljima koji se mogu manifestirati, zajedno sa suhom kožom. Vjerojatnost prijeloma kostiju povećana je za žene u menopauzi i starije osobe. To se ne odnosi samo na konvencionalne prijelome koji zahtijevaju posjet ortopedu i stavljanje gipsa, već i na manje prijelome koji mogu zahvatiti kosti ekstremiteta i kralježnice.
Kako biste osigurali optimalno zdravlje, savjetuje se posvetiti najmanje dva dnevna razdoblja, od kojih svaki traje 15 minuta, sunčanju na sunčevim zrakama ili se, alternativno, posavjetujte s liječnikom o uvođenju dodataka vitamina D u svoju rutinu. Pojedinci s kroničnim bolestima poput dijabetesa, hipertenzije ili opstruktivnih bolesti pluća mogu zahtijevati veće doze za svoje specifične potrebe
