Cijenjeni kardiolog nedavno je podijelio vrijedan savjet kojeg bi svi trebali biti svjesni: oduzmite svoju dob od 220 kako biste odredili važan broj.
Općenito je preporučljivo posjetiti teretanu; no ključno je umjereno vježbati i uzimati redovite pauze jer tjelesna aktivnost iscrpljuje tijelo, a intenzivno vježbanje povećava šanse za srčani udar ili zastoj.
Prof. dr. Petar Otašević, specijalist interne medicine sa subspecijalizacijom iz kardiologije i izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu u Beogradu, u razgovoru za MONDO ističe važnost individualnih zdravstvenih pregleda prije bavljenja tjelovježbom, posebno za srednje -starijim ili starijim osobama, a pritom također ističu snažnu preporuku liječnika za tjelesnu aktivnost.
Kao medicinski stručnjaci, dosljedno se zalažemo za tjelovježbu kao ključnu komponentu zdravog načina života, uz izbjegavanje brze hrane i hrane s visokim udjelom masti, šećera ili ugljikohidrata. Predložena smjernica je bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću ukupno 150 minuta tjedno. Važno je napomenuti da ovaj režim vježbanja ne mora biti ograničen na vježbe u teretani; bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koji odgovara vašim željama, poput hodanja, brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla i više, visoko se potiče, prema medicinskim stručnjacima.
Prema njegovom savjetu, oprez i prakticiranje prethodne kontrole ključni su, osobito kada se radi o pojedincima u demografskoj skupini srednjih godina.
Stručnjaci za MONDO preporučuju osobama u srednjim godinama da poduzmu određene mjere opreza prije nego se upuste u rutinu vježbanja, posebice ako namjeravaju ići u teretanu. Poželjno je procijeniti njihovo cjelokupno zdravstveno stanje kardiološkim pregledom koji uključuje mjerenje krvnog tlaka, laboratorijske pretrage, EKG i ultrazvuk srca. Ova sveobuhvatna procjena pomoći će odrediti sigurnost bavljenja tjelesnom aktivnošću i odrediti odgovarajući intenzitet kojim bi trebali vježbati.
Odredite najveći mogući broj otkucaja srca za svoje tijelo.
Što se tiče kardiovaskularnih aktivnosti poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla i preskakanja užeta, koje povećavaju izdržljivost, govornik ističe njihov povoljan utjecaj na kardiovaskularni sustav. Nadalje, ove kardio vježbe doprinose povećanju potrošnje kalorija, promičući učinkovito upravljanje težinom.
Prema riječima liječnika, bavljenje kardiotreningom nudi niz dobrobiti i pogodno je za osobe svih razina tjelesne spremnosti, pod uvjetom da je intenzitet prilagođen njihovim osobnim mogućnostima. Ove vježbe, poznate kao aerobni treninzi, učinkovito povećavaju našu izdržljivost angažirajući sve skupine mišića, uključujući srce. Kao rezultat toga, tijelo troši više kisika i učinkovito sagorijeva pohranjenu mast. Liječnik također naglašava važnost savjetovanja pojedinaca u određenim dobnim skupinama sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što započnu s režimom vježbanja.
Suprotno tome, naš stručnjak snažno savjetuje pojedincima da vode računa o svom otkucaju srca i njegovom ritmu.
