Ne bih rekao da sam započeo neki poseban plan, ali rekao bih da sam sebi zacrtao šta ne treba da konzumiram. To je…
Sredinom januara pokazalo se da je težina 101,6 kg. Ja sam visok 1,85m.
Više se ne može uzeti.
Početkom marta je kilogram na vagi već bio 90 kilograma, što je značilo da sam za mjesec i po izgubio 11,6 kilograma.
U narednih petnaest dana izgubio sam još 4 kilograma i trenutno imam 86 kilograma.
Nema tu puno filozofije. Izbrisao sam sav sadržaj predložen za brisanje.
1. Hleb i peciva od belog brašna, uključujući razne kroasane, pite i druge slične proizvode.
2. Šećer se baca – čokolada, keksi, namazi. Samo se ponekad prepustim dvije pločice crne čokolade.
reklamirati
3. Ne pijem više gazirane sokove, kao što su Cola, Fenter, i obične sokove koje sam prije volio. Potpuno je bačen.
4. Iz ishrane sam potpuno izbacila mesne proizvode kao što su čajne kobasice, kulani, šunka itd.
5. Pivo i alkohol se uglavnom bacaju. Što manje alkohola to bolje.
Moja osnovna premisa za smanjenje je – jedi dovoljno da se ne prejedaš. Zato nemojte jesti previše i jedite nekoliko puta dnevno.
Umjesto grickalica poput čipsa ili cigareta, slobodno uzmite šaku lješnjaka ili dva-tri badema.
Nemojte izbjegavati meso, samo ga poslužite uz salatu, a ne uz pecivo, pirinač ili krompir.
Naravno, možete i roštiljati, ali nemojte jesti dvije lepinje za jedan ćevap. Preporuka – belo meso piletine na roštilju i ogromna salata.
Voće je dobro, ali budite oprezni sa večerom – najbolje jabuka i izbegavajte voće sa visokim sadržajem šećera – agrumi, jagode, kruške…
Dnevno je potrebno piti dva do tri litra vode.
Naravno, sve je to zasnovano na ličnom iskustvu i odgovara samo autoru ovog članka. Za sve vrijede različita pravila kada je u pitanju ishrana i fizička aktivnost tokom mršavljenja.
