Mogu li vam pucati koljena: Je li to opasno i kada treba posjetiti liječnika
Jeste li u posljednje vrijeme primijetili da vam klecaju koljena? Možda nema razloga za brigu. Zvukovi pucketanja i škripanja obično su bezopasni i ne ukazuju na problem u pozadini. Zato se i dogodilo.
Škripa koljena
David McAllister, MD, direktor programa sportske medicine na UCLA, kaže da su uganuća zglobova, uključujući i ona koljena, uobičajena i da se obično ne treba brinuti, osobito ako se uganuće dogodi bez boli ili otekline. Većina ljudi doživi slomljeno koljeno tijekom hodanja.
Pitate se zašto vaša inače zdrava koljena proizvode ovakve zvukove? Kako starimo, hrskavica koja prekriva naše kosti može postati neravna, proizvodeći zvuk kada hrapave površine klize jedna o drugu tijekom pokreta kao što su čučanje ili stajanje.
Osim toga, zatezanje ligamenata ili pomicanje zglobne obloge preko kostiju također može uzrokovati ove zvukove.
Međutim, ako su zvukovi škripanja ili pucketanja popraćeni boli ili oteklinom, to može ukazivati na temeljni problem, kao što je puknuće meniska ili oštećenje hrskavice. Osim toga, trebali biste se obratiti svom liječniku ako dobijete napuknuto koljeno nakon (bilo koje) operacije.
Pukotine meniska obično su uzrokovane iznenadnim uvijanjem tijekom sportskih aktivnosti i postaju sve češće kako starimo. Oštećenje ili trošenje hrskavice, uključujući artritis, također može uzrokovati buku u koljenima, a neki ljudi opisuju osjećaj škripanja pri kretanju.
Ispucala koljena – kako ih spriječiti?
Kako bi vaša koljena bila zdrava, uzmite u obzir ove savjete:
– Redovite vježbe za jačanje mišića nogu i koljena, uključujući vježbe s težinom poput čučnjeva i iskoraka
– Dajte prioritet zagrijavanju prije vježbanja kako biste spriječili ozljede mišića i zglobova hladnoćom
– Uključuje istezanje posebno usmjereno na kvadriceps i koljena kako bi se poboljšala fleksibilnost i spriječile ozljede
– Ako ste već aktivni, postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga
-Provjerite da li nosite prikladne cipele koje su u dobrom stanju
Održavajte zdravu tjelesnu težinu kako biste smanjili pritisak na koljena, jer je prekomjerna tjelesna težina značajan faktor rizika za rani artritis.
