Najtočniji izračun: Izračunajte svoju idealnu težinu na temelju svoje visine i godina
Svi teže vitkoj i zdravoj figuri i slijede razne dijete i planove prehrane, no jeste li ikada razmišljali o tome koja je vaša idealna težina?
Predlažemo neke formule koje će vam pomoći odrediti pravu težinu za pojedinca.
Danas postoji nekoliko formula za određivanje težine pojedinca. Vjerojatno je svima poznat indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI, koji određuje primjerenu težinu pojedinca. Ali ovo je grubi pokazatelj prekomjerne težine.
Indeks tjelesne mase izračunava se dijeljenjem težine u kilogramima s visinom pojedinca. Ako dobijemo vrijednost ispod 18,5, to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrijednost iznad 40, to je teška pretilost.
Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje potpuni uvid u zdravstveno stanje osobe jer ne uzima u obzir fizičku spremnost i dob. Kako piše na stranici 24 sata, idealna tjelesna težina izračunata Krefovom formulom puno je točnija.
Ovo ne uzima u obzir samo težinu i visinu, već i anatomiju pojedinca. Zbog toga formula može biti točnija u usporedbi s BMI. Na taj način još uvijek možete postići dobru liniju prilagođavanjem težine ili kretanja.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tijela:
osoba prosječne visine
osoba prosječne visine
osoba niskog rasta
Formula za izračunavanje prosjeka:
(Visina u centimetrima, minus 100) + (Dob/10) x 0,9
primjer:
Visoki ste 165 metara i imate 30 godina. Vaš rezultat izračuna (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kg je vaša idealna težina
Formula za izračun prosječne veličine tijela:
(Visina cm-100) + (Dob/10)) x 0,9 x 1,1
Primjer: visoki ste 1,65 metara i imate 30 godina
Vaš izračun je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kg što je vaša idealna težina.
Formula za izračun koncentrata:
(Visina (cm) – 100) + (Dob / 10)) x 0,9 x 0,9
Primjer: visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kg je vaša idealna težina.
Da li ste zdravi možete reći po opsegu vašeg trbuha. Ako je vaš struk polovice vaše visine ili manje, vaše masnoće su u granicama normale, ali ako ste iznad ove brojke, nakupljene masnoće mogu biti štetne za vaše zdravlje.
Čak i ovim mjerenjem možete znati imate li višak kilograma. Vidi se na prvi pogled. Odnosno, ako vam je struk veći od bokova, imate višak kilograma.
Za točniju indikaciju, izračunajte opseg struka na najširoj točki, obično iznad pupka. Zatim podijelite širinu bokova na najširem dijelu.
Na primjer, ako netko ima struk od 71 cm i bokove od 36, izračun je 71 /36 = 1,9.
Izvješće Svjetske zdravstvene organizacije iz 2008. definiralo je pretilost kao rezultat iznad 0,9 za muškarce i 0,85 za žene.
