Cijenjeni srpski doktor prof. Petar Otašević nedavno je otkrio jednostavan način za procjenu zdravlja srca. Srce, najvažniji mišić u tijelu, zahtijeva pažljivo praćenje zdravlja, posebno dok je vrijeme za to. Prije nego što se upustite u teretanu, od ključne je važnosti da procijenite svoje opće zdravstveno stanje, uključujući kardiološki pregled koji obuhvata mjerenje krvnog tlaka, laboratorijske testove, EKG i ultrazvuk srca. Tako tvrdi iskusni stručnjak iz Srbije, ističući da, iako je tjelesna aktivnost korisna za um i tijelo, oprezan pristup vježbanju, posebno pri dizanju utega, postaje od iznimne važnosti kako bi se izbjegli potencijalni zdravstveni problemi, posebno problemi sa srcem.
Profesor dr. Petar Otašević, stručnjak interne medicine s dodatnom specijalizacijom iz kardiologije i izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu u Beogradu, ističe važnost prilagođenih zdravstvenih procjena prije bavljenja tjelovježbom, posebno za osobe srednjih i starijih godina, izjavio je u intervjuu za “Mondo”. Unatoč tome, liječnici snažno preporučuju tjelesnu aktivnost svima, no ističe se da postoji jedna česta greška koja se ne bi smjela zanemariti.
Prema stručnjacima, redovno vježbanje je ključno za sve, baš kao i izbjegavanje brze hrane i hrane bogate mastima, šećerom ili ugljikohidratima. Ipak, postavlja se pitanje – je li odlazak u teretanu zaista dobar za sve? Preporuka je 150 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan, ali to ne mora nužno značiti vježbanje u teretani. Oblik tjelovježbe može biti bilo koja fizička aktivnost po vašem izboru, kao što je šetnja, brza šetnja, trčanje ili bicikliranje, pod preporukom liječnika.No, stručnjak upozorava na oprez i preglede prije svega, osobito za osobe srednjih godina. Prije nego što se bilo kakva tjelovježba započne, osobito ako se planira posjet teretani, preporučuje se provjera općeg zdravstvenog stanja. Ovaj pregled obuhvaća kardiološki pregled, uključujući mjerenje krvnog tlaka, laboratorijske testove, EKG i ultrazvuk srca kako bi se utvrdilo je li vježbanje sigurno i kojim tempom treba nastaviti.
Prednosti kardio vježbi su mnogostruke, uključujući povećanu potrošnju kalorija, što je ključno za održavanje zdrave težine. “Kardio trening je aerobna vježba koja poboljšava izdržljivost jer angažira sve mišiće, uključujući srce, te povećava unos kisika dok sagorijeva nakupljene masti,” objašnjava doktor.Unatoč tome, za određene dobne skupine preporučuje se konzultacija s liječnikom prije započinjanja bilo kakvog režima vježbanja. Također, stručnjak naglašava važnost praćenja broja otkucaja srca kako ne bi premašio maksimalni broj otkucaja srca, koji se računa oduzimanjem godina od broja 220. Na primjer, ako osoba ima 50 godina, njezini otkucaji srca ne bi trebali prelaziti 170 otkucaja u minuti, što je gornja granica. Konačno, liječnik naglašava da se s godinama smanjuje i maksimalni broj otkucaja srca.
