Kako biste uklonili prekomjerno zadržavanje vode i spriječili oticanje nogu, postoji jedan bitan vitamin koji morate uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.
Ovaj jednostavan dodatak osigurat će vam da se više ne morate boriti s neugodnim oticanjem nogu.
Kako biste uklonili višak vode i spriječili oticanje nogu, postoji jedan bitan vitamin koji trebate uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Zadržavanje vode, koje može dovesti do oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu, događa se ili u krvožilnom sustavu ili unutar tkiva i šupljina.
Zadržavanje tekućine može se manifestirati ili u krvožilnom sustavu ili u različitim tjelesnim tkivima i šupljinama, što dovodi do razvoja edema u rukama, stopalima, gležnjevima i nogama.
Prema Healthlineu, zadržavanje vode i oticanje mogu se pripisati različitim čimbenicima, uključujući hormonske fluktuacije, sjedilački način života i pretilost. Osim toga, stanja poput bolesti srca, problema s bubrezima i problema s kapilarama mogu doprinijeti zadržavanju vode u tijelu.
Kako biste smanjili zadržavanje vode, ključno je ograničiti unos soli i pobrinuti se da magnezij bude uključen u vašu dnevnu prehranu.
Magnezij, esencijalni mineral, igra ključnu ulogu u više od 300 enzimskih reakcija potrebnih za održavanje optimalnih tjelesnih funkcija. Osim toga, povećanje unosa magnezija ima potencijal ublažiti zadržavanje vode. Istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka magnezija može biti korisno u smanjenju simptoma povezanih s predmenstrualnim sindromom (PMS), poput nadutosti i zadržavanja vode. Prethodno istraživanje pokazalo je da je dnevni unos od 250 mg magnezija rezultirao poboljšanjem različitih simptoma PMS-a, uključujući nadutost. Kako biste osigurali dovoljan unos magnezija, u prehranu uključite orašaste plodove, cjelovite žitarice, tamnu čokoladu, ribu i lisnato zeleno povrće. Alternativno, magnezij se može dobiti suplementacijom.
