Svaka dijeta i metoda za mršavljenje podrazumijevaju i dovoljno vode.

Međutim, ako želite povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijeta, te izvući maksimum iz svoje vode, morate uzeti u obzir svoju tjelesnu težinu, u kilogramima i na osnovu tog broja tačno odrediti koliko vode morate popiti. .

Evo koliko vode treba vašem tijelu svaki dan da izgubi težinu, na osnovu vaše težine:

60 kg – 2 litre vode (5-6 delova 3 dcl vode)

65 kg – 2,1 l vode (otprilike 6 porcija po 3,5 dl vode)

70 kg – 2,3 litre vode (otprilike 6 porcija po 3,5 dl vode)

75 kg – 2,5 l vode (cca. 7 dijelova 3,5 dl vode)

80 kg – 2,6 litara vode (cca. 7 dijelova 3,5 dl vode)

85 kg – 2,8 litara vode (oko 8 delova 3,5 dl vode)

90 kg – 3 litre vode (oko 8 delova 3,5 dl vode)

95 kg – 3,2 litre vode (cca. 9 dijelova 3,5 dl vode)

100 kg – 3,3 litre vode (oko 9 delova 3,5 dl vode)

105 kg – 3,4 litre vode (cca. 9 dijelova 3,5 dl vode)

110 kg – 3,6 litara vode (cca. 9 dijelova 3,5 dl vode)

115 kg i više – 3,7 litara vode (10-11 porcija od 3,5 dl vode)

Savjeti kako da pijete dovoljno vode tokom dana kako biste ispunili važna pravila svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri obroka dnevno, potrošićete 1,5 litara vode.

2. Popijte dvije velike čaše vode nakon ustajanja ujutro i prije spavanja uveče, tako da možete popiti do 1 litar vode.

Savjet: Ako vas voda koju pijete prije spavanja budi noću jer morate mokriti, pijte tu vodu i ujutro.

 

Preporučujemo