Kašalj koji se javlja noću može biti veoma frustrirajući, može vas držati budnim, a može i da vašem partneru bude neprijatno.
Šta uzrokuje kašalj?
U suštini, kašalj je način na koji tijelo čisti stranu materiju (prašinu, dim, zagađivače ili sluz) iz pluća i disajnih puteva. Produktivni kašalj je kašalj koji proizvodi sluz ili sluz, a suhi kašalj je kašalj bez sluzi ili sluzi.
Obje vrste kašlja mogu biti uzrokovane infekcijama (bakterijskim i virusnim), strukturnom bolešću pluća i još mnogo toga. Astma i alergije također mogu uzrokovati kašalj.
Kašalj takođe može biti uzrokovan:
– lijekovi
– srčana bolest
– Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
– Infekcija respiratornog trakta
– Oštećenje glasnih žica
– apneja u snu
Kod ljudi koji puše, dva uobičajena stanja koja se nazivaju hronični bronhitis i emfizem uzrokuju kašalj zbog razaranja plućnog tkiva.
Kako zaustaviti kašalj?
Evo korisnih savjeta o tome kako zaustaviti uporni kašalj noću.
1. Držite se dalje od alergena
Uobičajeni alergeni koji uzrokuju kašalj su prašina i polen. Ako niste sigurni jeste li alergični na bilo šta, razmislite o savjetovanju s alergologom.
2. Očistite prašinu u svom domu
Što se tiče alergena, najbolje je eliminirati najčešće alergene (prašinu, grinje, polen, itd.) iz svog doma ako je moguće. Često mijenjajte zavjese i posteljinu kako biste izbjegli nakupljanje ovih nadražujućih tvari u zatvorenom prostoru. Također vodite računa da tepisi, prostirke i plišane životinje budu čisti.
3. Redovno kontrolirajte astmu
Astma uzrokuje suženje i upalu disajnih puteva. Suhi kašalj je čest simptom astme. Ako imate suv kašalj i ponekad vam je teško da dišete, razgovarajte sa svojim lekarom – možda će vam trebati poseban tretman.
4. Zatvorite prozor
Naročito tokom sezone alergija, prozore je potrebno zatvoriti noću. Na taj način sprječavate ulazak polena, prašine i grinja u prostoriju.
5. Izbjegavajte kontaminirana područja što je više moguće
Prema nekim studijama, najčešći razlog zašto ljudi kašlju je taj što tijelo čisti disajne puteve nakon ili tokom izlaganja zagađivačima.
6. Kontrola gastroezofagealne refluksne bolesti
Gastroezofagealna refluksna bolest je kronični oblik refluksa kiseline i čest uzrok noćnog kašlja. Ako osjetite peckanje u grudima koje se često pogoršava nakon jela ili ležanja, obratite se svom ljekaru. Ovo je prvi simptom gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Adekvatan tretman može olakšati vaš san.
7. Nagibni krevet
Ležanje može olakšati vraćanje želučane kiseline u jednjak. Stoga je najbolje sačekati najmanje 2,5 sata nakon obroka prije odlaska u krevet. Podizanje uzglavlja kreveta takođe može pomoći.
8. Koristite ovlaživač
Suv, topao vazduh može isušiti grlo i disajne puteve, zbog čega ćete češće kašljati. Zbog toga neki ljudi kašlju kada je grijanje uključeno zimi. Upotreba ovlaživača može smanjiti učestalost kašljanja.
9. Provjerite svoje sinuse
Infekcija sinusa može uzrokovati curenje sekreta kroz stražnji zid grla (posebno kada ležite!), što može iritirati grlo i uzrokovati kašalj. Korištenjem odgovarajućeg tretmana možete značajno pomoći i spriječiti kašalj.
10.Pijte med
Uzimanje 2 do 3 kašičice meda prije spavanja može pomoći u ublažavanju sluzi u grlu. Druga opcija je da umešate 2 kašičice meda u čaj bez kofeina, kao što je biljni čaj. Imajte na umu da se med nikada ne smije davati djeci mlađoj od godinu dana.
11. Probajte limunov sok
Pijenje vode s malo limunovog soka može pomoći u ublažavanju kašlja kod ljudi bez gastroezofagealnog refluksa. To je zato što limun ima protuupalna svojstva.
12. Isperite slanom vodom
Grgljanje fiziološkom otopinom može pomoći u uklanjanju opstrukcija disajnih puteva. Ovo će pomoći osobama s astmom, alergijama i infekcijama da smanje kašalj.
13. Dobijte vakcinu protiv gripa
Gripa je virusna infekcija s kliničkim manifestacijama kao što je kašalj. Stoga se vakcinišite protiv ove virusne infekcije kako biste izbjegli gubitak sna zbog kašlja.
14. Prestanite pušiti
Hronični kašalj je česta nuspojava dugotrajnog pušenja. Stoga bi trebali razmisliti o proizvodima za prestanak pušenja ne samo zbog vašeg kašlja, već i zbog posljedica koje pušenje ima na sve druge organe i organske sisteme.
